20min FTP Test - Indoor oder Outdoor?
 

Hallo,

wie sind eure Erfahrungen diesbezüglich ?

Bringt ihr drinnen und draußen die gleiche Leistung?

Gruss, ph1l

Draußen deutlich mehr. Macht ja auch mehr Sinn, du fährst deine Rennen ja auch nicht drinnen:Huhu:

So wie so sollte man die Zahlen nicht nur aus einem Test im Monat oder seltener heranziehen. Mit der Zeit bekommst du e ein Gefühl wo du bist und was du leisten kannst. Ich mache Tests nur am Anfang der Saison um zu wissen wo ich stehe.

Draußen bringe ich auch geringfügig mehr Watt als auf der Rolle (~5W).

Ich mache den Test aber trotzdem indoor, da ich da einfach konstantere Bedingungen habe.
Ich möchte mit solchen Tests meine Leistungsentwicklung verfolgen. Dafür versuche ich mögliche Einflussfaktoren möglichst konstant zu halten. Das bekomme ich in meinem Keller ganz gut hin ;)

Meine Trainingsbereiche leite ich aus den Tests ab, auch mit dem Wissen, dass ich draußen ein wenig mehr treten kann.

Habe leider noch kein Powermeter, aber wundere mich auch darüber, dass die meisten draußen mehr auf die Kurbel bringen als drinnen....so richtig verstehen, warum das so ist, tue ich bisher nicht :(

habt ihr eine plausible erklärung dafür?

Ich würde mal sagen Kühlung. Drinnen ist es meist deutlich wärmer und der Körper braucht mehr Energie um das gesamte System zu kühlen.

Ich habe auch immer drinnen das Gefühl das ich leicht anders am Rad sitze als draußen obwohl ich das Rad genau so nehme wie draußen und einfach einspanne.

Und auch noch die bessere Sauerstoffzufuhr.

Kühlung macht absolut Sinn. Geht auch einher mit meinen Erfahrungen, dass ich (bisher zumindest) meinen max. Pulswert vom Indoor Training, draußen nie erreiche....

Immer drinnen. Kann ich mich aufs radeln konzentrieren ohne Angst um den Verkehr zu haben. Mit einem Ventilator auf Stufe 3 schwitze ich eigentlich kaum.