VO2 max
 

Hallo zusammen,:Huhu: mein Garmin 920 hat mir beim Laufen einen VO2 max Wert von 62 mitgeteilt. Mit welchen Einheiten auf der Bahn (200, 400, 800 und/ oder 1000) kann ich den Wert am Besten steigern. :-B-( Und welche Geschwindikiet sollte ich dabei anpeilen? Soweit mir bekannt, ist "All Out" nicht immer förderlich :Maso: Ziel ist erstmal Ende April ein Marathon zu laufen. :Schnecke: Mit der Vorbereitung möchte ich Ende Februar beginnen. Bis dahin ist das Ziel, nicht zu langesam zu trainieren, damit ich bei den Intervallen dann nicht eingehe :Ertrinken: schon mal danke:Blumen:

Nach dieser Tabelle bist du damit schon weit im Top-10-Prozent-Quantil (egal, wie alt du bist...)

Der VO2 Max, wie er außerhalb einer Spiroergometrie ermittelt wird, kann nur eine Rechnung und keine Messung sein, daher würde ich der Zahl des Garmin keine große Bedeutung angedeihen wollen.

That being said..... Der VO2 Max misst im Wesentlichen, wieviel Muskelmasse du für eine Aktivität einzusetzen in der Lage bist. Damit ist der Wert nur sehr langsam anpassbar (Aufbau im Ausdauersport funktionaler Muskulatur halt), ich kenne keine spezfischen Trainingseinheiten dazu.

Laut Spiro vom 16. März 2016 Wert von
Maximale Sauerstoffaufnahme: 3,95l/min
VO2 max 53

Eben. Das Garmin kann keine Spiro ersetzen. Es zeigt halt höhere Werte an, damit alle mal wieder des Garmin toll finden. Ich sag immer, wenne tot bist, sagt dir dann des Navi wos weitergeht?

Es muss nicht Geist in der Maschine heißen, sonder Ghost in the Garmin. Schon wegen der Aliteration

Ernsthaft: 53 ist doch ganz gut. Spricht für Leistungssportniveau. Wennde Pro werden willst geht unter 65 nix. Ausnahme: Zapotek.

:Lachen2: nee las mal :Lachen2:

was gibt es für gute Einheiten für VO2 max Training auf der bahn, ausgehend von 19 Minuten für 5 km!

Das ist die falsche Frage - du willst doch nicht deinen VO2 Max verbessern, sondern deine Zeiten im Rennen, oder?

verstehe den ansatz auch nicht. zumal man ja nie nur einen faktor trainiert, sondern immer ein system. VO2max heisst ja nicht maximale einatmung, sondern maximale sauerstoffverarbeitung. sprich letztendlich hilft jedes training, dass die sauerstoffverwertung positiv beeinflusst. und das sind bei weitem nicht nur ballereinheiten.

Einfach regelmäßig den Bereich von 3:40 bis 4:00 min/km trainieren?