RR-Form behalten ohne RR
 

Hi,

der Jahresurlaub steht an :).

Die RRform ist im Moment sehr gut, aber der Triathlonwettkampf ist erst in 3 Wochen genau am Tag nach der Rückkehr vom Urlaub.
Im Urlaub kann ich zwar Laufen und Schwimmen, aber keinerlei Radfahren - wirklich nichts.
Hanteln stehen auch nicht zur Verfügung.

Was für Anregungen habt Ihr, möglichst viel von der aktuellen Radform über 3 Wochen Urlaub zu retten? :Gruebeln:

Vielen Dank!
Steffen

Den Urlaubsplaner entlassen!

Drei Wochen is wirklich ne lange Zeit! Vielleicht könntest du die Radform einigermaßen konservieren durch 30 min Zirkeltraining pro Tag, bestehend aus Kniebeugen ohne Zusatzgewicht, Banksteigen mit sehr großer Wiederholungsanzahl, Rumpfstabiübungen und Liegestützen?

Ein Fahrrad vor Ort leihen, zumindest für ein paar Tage. Außer ein paar Miniinseln der Seychellen, Malediven oder in der Karibik würden mir keine Urlaubsorte einfallen, wo es keinen Fahrradverleih vor Ort gibt. Radschuhe und Klickpedale kann man auch an Mountain- und Treckingbikes montieren und passen auch ins Handgepäck.
Bessere Hotels haben auch immer einen Fitnessraum, in dem mindestens ein Ergometer rumsteht.

Verlernen wird man das Radfahren auch nicht, wenn man während des Urlaubes darauf verzichtet, aber an die Leistung in einem dann direkt folgenden Wettkampf darf man natürlich keine ernsthaften Ansprüche stellen.

Das sehe ich genauso, direkt am Tag nach 3 Wochen Pause mit Radfahren ein WK das wird nichts.
Ich fahr auch immer auf ne Insel in Urlaub und fahr dort wenig rennradspzifisch Rad und insgesamt sehr wenig. Es dauert danach 3-4 Trainingseinheiten bis die Form einigermassen zurück ist. Das Erste mal wieder auf dem RR ist, als hätte man nie trainiert. Z.b. letztes Jahr auf meiner Hausstrecke ein 25er Schitt statt 30. Es ging nichts. Aber wie gesagt, nach 1-2 Wochen ist es weitgehend wieder gut (was speziell dir nix nützt).

Hallo,

nach meiner Erfahrung mit radlosem Urlaub verliert man die Form ja nicht komplett. Erst nach ca 2 Wochen stellt sich ein erster Formabbau ein. Ich tät halt schwimmen und laufen so viel wie gewünscht oder möglich.

Und es gibt diese Mobilitätstrainer. Vielleicht passt sowas ja noch ins Gepäck. Mit etwas Improvisationstalent bekommt man da sicher einen Aufbau hin.

https://www.google.de/search?q=Mobil...w=1920&bih=957

Alternativ: den Wettkampfplaner entlassen :)

Dann lieber die Radform verlieren ;-)