Halbmarathon am Abend - Ernährung vorher?
 

Hallo zusammen,

wie schon in der Überschrift erwähnt geht es um die Ernährung für einen späten Halbmarathon.

Genauer gesagt geht es um den HM Ingolstadt am 30.April um 17:30 Uhr.

Wäre das Event früh würde ich mir nicht so große Gedanken machen und vermutlich eine Nutella-Weißbrot-Taktik fahren.

Mich würden aber paar Tipps für Abends interessieren, da ja schließlich noch ein bisschen Tag zwischendrin liegt…

Vor dem gestrigen Lauf gab es, in mMn ausreichendem Abstand, Nudeln mit Pesto. Böse Idee.:(

Danke!

Flo

Was spricht gegen ein (etwas frühzeitiges) Kaffeetrinken um 14:30 Uhr oder 15:00 Uhr mit einem "trockenen" Streuselkuchen, Sandkuchen, Rosinenbrot, Nußzopf, etc. Natürlich geht auch Nutella mit Weißbrot. ;)

Gruß
N. :Huhu:

Hi,

hatte gerstern auch nen HM am Abend und habs ähnlich wie von Nobodyknows beschrieben gemacht. Bin früh aufgestanden und hab ne große Portion Haferflocken gegessen, Nudeln oder andere leicht verdauliche KH gehen sicher auch. Nachmittags dann nochmal 1,5h Bubu gemacht, 4h vorm Rennen wieder aufgestanden und dann einfach den normalen Ablauf. Also Kaffee für die Verdauung ;) und dann halt Standard Rennfrühstück (nur halt um 16 Uhr) usw. Hat auch super funktioniert.

vg
Gaehnforscher

Dein Frühstück wie beschrieben und mittags Miracoli-Packung, da geht nichts schief und ist immer gleich.

Hatte auch schon öfters Nachmittags- / Abendswettkämpfe.

Mittags gibt es dann entweder Pellkartoffeln mit Salz, bisschen Butter + Quark oder Kaiserschmarrn mit Apfelmus. Ist der WK gen Abend gibt es zwischendrinn noch ne Semmel / Toast mit Honig, ev. ne Banane.

Vielen Dank für die Antworten.

Mir ist das mit dem Kaiserschmarrn gerade sehr sympathisch :Blumen: :cool:

Gruß
Flo

einfach "was", welches nicht aufliegt.

einen halb-mara würdest du auch "nüchtern" gut überstehen.