Häufige Erkältung
 

Hallo zusammen,

ich kämpfe nun seit längerem mit meiner Gesundheit, was leider auch negative Einwirkungen auf mein Training hat.

Ich kann kaum mehrere Wochen durchtrainieren ohne dass ich eine Pause wegen einer Erkältung (insbesondere Schnupfen) einlegen muss.
Ich ernähre mich meiner Meinung nach sehr gesund, allerdings esse ich nach dem Dr. Pape Prinzip, also nur 3 Mahlzeiten pro Tag und 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten. Abends dann low carb, auch nach dem Training.

Meint ihr diese Ernährung ist kontraproduktiv zu meinem Training (ca. 8-14 Stunden pro Woche)?
Auch über Tipps zur Stärkung des Immunsystems würde ich mich sehr freuen.

Sportliche Grüße
Trirun777

Eine Ernährungsdiskussion anfangen möchte ich nicht. Das spaltet das Forum :Cheese:

Hast du das Gefühl ständigen Hungers, ständiger Erschöpfung? Vielleicht zu virl Training? Zu intensives Training? Zu viel beruflicher, privater Stress? Gibt unendlich viele mögliche Ursachen...

Vielleicht mal zu Hausarzt ein Blutbild machen lassen. Vielleicht stimmt da was nicht...

Low Carb nach Training ist nix. Open Window Effekt, Kohlenhydrate brauchst du nach dem Training zur Regeneration & für das Immunsystem.

Regelmäßige Ruhetage (Mind. 1 / Woche) und Entlastungswochen tun ebenfalls gut. Sonst richtig richtig viel Gemüse und Obst!
Ich finde außerdem das Sauna sehr gut tut.

Edith:
Bei mir kam mal bei einem Blutbild ein Vitamin D3 Mangel raus. Tabletten genommen und seitdem ist's um einiges besser geworden.

+1. Grad wenn man infektanfällig ist.

In Verbindung mit hartem Training kann Glutamin helfen. Aber das Wichtigste ist wirklich, dass man sich nicht leer fährt...

Moin Trirun777,

ich hab auch gerade eine extrem lange Infekt-Serie hinter mir. Seit Mitte September fast pausenlos Schnupfen, Husten, vereiterte Nebenhöhlen, mal mit / mal ohne Antibiotikum... Dazwischen maximal 2 Wochen am Stück symptomfrei, vorsichtig wieder mit Training angefangen und bämm, wieder ein Infekt.
War natürlich Stammgast beim HNO und hab ein Blutbild beim Internisten machen lassen. Zitat Internist:"Ihre Werte sind alle ok, sie haben momentan einfach nur die Arschkarte gezogen, wie andere halt auch, da müssen sie jetzt einfach durch, am besten sie nehmen sich ein Hotelzimmer für 4 Wochen...".

Ein lustiger Mann..., er hat insofern Recht mit der A*karte das ich 2 kleine Kinder im Kindergarten und Krippe habe, die immer den neuesten heißen Schei* vom Infektmarkt mit nach Hause bringen. Aktuell fühl ich mich seit letztem WE wieder richtig gut und hab wieder mit Training angefangen, ich genieße jede Einheit, es könnte schnell wieder die letzte sein ;-)

Ich kann Dir nur sagen was mir geholfen hat:

Sauna 1x die Woche

Ich habe es am Anfang gar nicht gemerkt...

Hatte jedes Jahr im Winter mit Erkältungen, Husten etc. zu kämpfen. So ab Ende November.

Seit Anfang September mache ich regelmäßig nach meiner Trainingseinheit im Studio zwei bis drei Saunagänge. Und als ich mich kürzlich gefragt habe, wo eigentlich die jährlichen Erkältungseinheiten bleiben, ist ja schließlich Mitte Januar, kam ich drauf... Wird von den Medizinern die mich so umgeben auch eindeutig bestätigt.

Grüße
Jog

Ständig Infekte?

Regelmässig Sauna!
Viel Schlaf!
Nach dem Training sich gut verpflegen!
Menschenansammlungen möglichst meiden!
Viel Obst und Gemüse!
Ruhezeiten einplanen und auch einhalten!
Stress vermeiden!

Dann klappt es auch mit dem gesund sein!

Ich hab mir diesen Winter einen Luftbedampfer für das Büro zugelegt, nachdem ich festgestellt habe, dass die Luftfeuchtigkeit unterirdisch ist.

Aktuell -klopf auf Holz :Maso: - hilf´s :Cheese: