Zu dünn...
 

... ich brauche einmal einen Tip von den Ernährungsexperten unter euch.
Also ich bin jetzt seit ca 2 Jahren Vegetarier und trainiere natürlich regelmäßig swim, bike,run.
Nun habe ich das Problem, dass ich gerade in intensiven Trainingsphasen wirklich viel Gewicht verliere. Aus Zeitgründen mache ich meine Laufeinheiten morgens ganz früh, also eigentlich immer nüchtern, was auch damit zu tun hat dass ich morgens immer so eine doofe Schilddrüsentablette einnehmen muss und dann 30 Minuten warten soll bis ich wieder etwas esse. Dazu habe ich morgens natürlich keine Zeit. Ich denke das morgens nüchtern laufen verbrennt auch viele Kalorien.
Meine Frage ist jetzt ....sind Eiweiss-Shakes in meinem Fall sinnvoll? Meine Ernährung ist eigentlich soweit ausreichend und gesund und ich verzichte wirklich auf nichts ,nehme aber trotz Schokolade und weiteren "Sünden" nicht zu.
Meine Daten Größe 1,65 Gewicht zzt 53 KG.
Danke schon jetzt für Eure Antworten:Blumen:

Moin ,

natürlich beurteilst Du am besten ob 53 kg bei deiner Größe und vor allem bei deinem ? Alter ? zu wenig sind. Mir erscheinen 53 kg für eine sportliche Frau, die sich gesund und vielseitig ernährt, nicht zu wenig.

Als Vegetarierin bist Du meiner Ansicht nach klar auf der gesünderen Schiene - aber mit dem Verzehr von Käse und sonstigen Molkereiprodukten hast Du nicht weniger Kalorien als ein Allesesser. Von daher entfällt dieses Argument im Bezug auf dein Gewichtsproblem :confused: .
Aus der Erfahrung heraus denke ich das Vegetarier und sonstige Vertreter von Ernährungsformen insgesamt und allgemein mehr darauf achten, was sie essen und deshalb im Allgemeinen abgenommen haben.

Gerade gestern hatte ich Lust auf einen süßen Snack. Als ich diese Zutatenliste las und feststellte, das erstgenannte Zutat Zucker ist, verschwand das Produkt wieder im Supermarktregal.
Zucker, Weizenmehl, Pflanzenöl, Haselnüsse (12% in der Creme), Magerkakaopulver, ungehärtetes Pflanzenfett, Backtriebmittel: Natriumhydrogencarbonat, Emulgator: Sojalecithin, Salz, Aroma.

Die Lust auf Süß verging und ich wählte beim Bäcker eine Roggenvollkornstange :Cheese: .

Das es Dir schwerfällt zuzunehmen kann auch an deinem Alter und dem funktionierenden Stoffwechsel liegen. Das ist aber ein Luxusproblemchen ;) .

Viele Grüße und viel Erfolg noch beim "Auffetten" .

Welche Dosierung?

Bin ich magersüchitg????
Ich wiege auch 53 kg und bin aber locker 7 cm größer.....
Wenn du den Nüchternlauf nicht zu schnell machst ist doch alles gut!
Wenn du sportelst nimmst du auch nicht zu, da du ja auch verbrennst....
Wo ist dein Problem???

Wahrscheinlich irgendwas zwischen 12,5 µg und 200 µg Thyroxin pro Tag ... ;)

Vielleicht ist sie aber im individuellen Fall oder in Bezug auf die Bioverfügbarkeit des speziellen Präparates etwas zu hoch.

In den Satzzeichen liegt jedenfalls noch etwas Abspeckpotential ... ;)

Wie alt bist Du?

hi,
also hier in meinem Auswertungs-Dings zur Körperanalyse von der Uniklinik Mainz steht für eine Athletin unserer Größe ein optimales Gewicht von 58kg.
(und der Zettel rät mir 10 kg abzunehmen)
Es könnte daher sein, daß Du vielleicht wirklich etwas dünn bist.

Hast Du denn spürbare Muskeln?
Fühlst Du Dich denn schlapp und kraftlos? :(
Oder fühlst Du Dich OK ? :Blumen: Dann es ist eigentlich gut.

Alles gute!