GA Training - oben, unten oder mitte?
 

Mal eine Frage zu den Trainingsbereichen: wo innerhalb eines Bereiches sollte man trainieren. Beispiel: Es steht eine GA1 Laufeinheit an. Ist es Ziel, möglichst in der Mitte des Bereiches zu Laufen oder kann/sollte man bis an die obere Grenze gehen.
Ich selbst bin bei GA1 Einheiten in der Regel an der oberen Grenze und gelegentlich (Steigungen) leicht drüber, da ich mir sonst so unendlich langsam vorkomme. GA2 ist meist Mitte des Bereichs, höhere Intensitäten dann eher an der unteren Grenze.
Wie schaut es bei Euch aus bzw. was ist "richtig"?

Einsteiger: Mittleres bis oberes GA1

Könner Rad: Unteres GA1
Könner Lauf: Mittleres GA1

Im Zweifel ist es besser, sich jeweils am unteren Rand eines Trainingsbereiches aufzuhalten.

Grüße,
Arne

Ich versuche die GA1 Einheiten so zu laufen, dass ich meine Tempoeinheiten (meist ein TDL und einmal Intervalle in der Woche) nach Plan laufen kann. Meist wird der lange Lauf (18-21km) im unteren GA1 gelaufen und die restlichen ruhigen Einheiten im mittleren GA1 (10-14km, meist mit 3 STL). Viel geht aber auch nach Gefühl und erst nach der Einheit wird die Geschwindigkeit bzw. der Puls kontrolliert und es passt sowieso meistens.

Das man sich unendlich langsam vorkommt ist bei den GA1 Einheiten gar nicht so ungewöhnlich. Man kann immer ohne Probleme schneller laufen, ohne sich wirklich mehr anstrengen zu müssen, aber es macht nur müde und bringt nichts.

Angenommen ihr lauft einen lange Lauf. Habt ihr da keinen Pulsdrift? Ich kenne es so, dass man im unteren Bereich beginnt und am oberen Ende des Bereiches rauskommt. Wenn GA1 da steht, dann bedeutet das aber, dass man innerhalb des GA1 Fensters bleibt und nicht bei GA2 rauskommt.

+1 so ists bei mir auch. Schön natürlich, wenn der Pulsdrift von Training zu Training später einsetzt.

Irgendwann schaltet man dann auf Endbeschleunigung um, dann driftet es wieder. :Cheese: :dresche

Ich habe auch einen Pulsdrift bei gleichem Tempo, aber der ist nicht besonders Groß bei meinen langen Läufen. Ich komme im Schnitt meist immer im unteren GA1 raus, wenn ich keine EB einbaue. Ich bin Kurz- bzw. Mitteldistanzler, deswegen sind meine langen Läufe immer so zwischen 17-21km. Ich denke bei den langen Läufen im Ironmantraining, wird dieser Pulsdrift stärker ausfallen, oder?

Danke für Euer Feedback - man lernt eben doch nie aus! Dann wird meine Saison 2016 wohl etwas weniger intensiv beginnen.
Pulsdrift ist ein spannendes Thema wenn man so wie ich wohnt: egal wie ich laufe - die letzten 1 - 2 km geht es bei mir immer den Berg hoch und da wird aus der Drift eher ein Rutschen...