Laufschuh vs. Lauftechnik
 

Ich frage mich gerade wieviel Einfluss hat ein Laufschuh auf die Lauftechnik hat. In der anstehenden Offseason will ich gerne weiter an meiner Lauftechnik arbeiten. Dazu sollen auch kurze Läufintervalle auf dem Programm stehen, also auch richtig kurze, 40, 50, 60m. Dafür überlege ich mir ein paar Laufschuhe mit Spikes zuzulegen und dadurch gezwungen zu sein, aktiver zu Laufen. Das Laufen mit Spikes soll ja recht hart sein und auch zu Verletzungen führen.
Daher erst ein Mal die Frage. Lohnt es sich mit Spikes zu trainieren?

Daher suche ich nach Erfahrungen für einen Einsteiger mit Spikes.

Habe mal ein paar einfache (preiswerte) Schuhe ausgesucht, die mir den Einstig erleichtern sollen.

Puma

Saucony

Saucony Einsteigerschuh

Nike

Gibt es weiter Empfehlungen? Sollten preiswert sein, vielleicht habe ich bald keinen Bock mehr darauf und die Spikes landen in der Ecke.

Wenn es nur um die reine Lauftechnik geht, sind Spikes nicht unbedingt nötig, da reicht ein neutraler, leichter Laufschuh mit wenig Dämpfung. Ich selbst benutze seit Jahren auch beim Bahntraining die asics Gel-Lyte33, das geht schon ganz gut :)

Wenn du aber explizit was für den Winter suchst, wo es dann auch mal nass und rutschig auf dem Tartan wird, können Spikes schon was bringen, hab ich bei mir im Verein aber noch nie gesehen. Nervt halt ein bisschen, wenn man 200er bei Regen läuft und bei jedem Abdruck der Vorfuß ein bisschen "durchrutscht", aber finde ich jetzt nicht dramatisch.

Einen bestimmten Spike kann ich dir nicht empfehlen, aber wenn du Sorgen wegen Verletzungen hast, taste dich doch einfach langsam ran. In meiner Jugendzeit hatte ich mit Spikes beim LA-Training aber nie was von Problemen mitbekommen, auch bei 5-6 mal pro Woche auf der Bahn nicht.
Und wirklich nur die Intervalle damit laufen! Ggf. das Lauf-ABC auch noch, aber nicht 2km damit einlaufen oder so Späße.

die erste zu beantwortende Frage ist doch: Lohnt sich bei deinen Zielen Sprinttraining mit 40 bis 60 m - Abschnitten?

Spikes lohnen sich durchaus. Ist halt gefährlich, wenn man sonst nur mit hoher Sprengung und Dämpfung unterwegs ist.

Ergänzung: unbedingt im Laden kaufen und anprobieren. Die müssen sitzen wie eine zweite Haut!

Ich laufe nur Schuhe ohne Dampfung und "fast" ohne Spregung. Dazu noch Crossschuhe, Inov-8 X_Talon 212 um immer wieder abwechslundreiche Laufe im Wald zu machen.

Denke gerade im Schnelligkeitstraining macht es sich am meisten bemerkbar. Die Kraft geht nicht durch wegrutschen verloren, dadurch muss der Körper auch die max. Belastung verkraften.

Längere Belastungen kann man dann immer noch laufen. Fester sitzt ist klar. Daher fande ich den Einsteigerschuh ganz interessant und habe mit Saucony gute Erfahrung mit der Passform. Erscheint mir nicht ganz so geschnürrt, wobei Crossschuhe auch eng sitzen müssen, ansonsten bleiben sie gerne mal stecken.

Ich würde mir einen LD-Spike kaufen und keinen Sprinterspike, auch wenn Du damit sub 100m Sprints machst.
Ob die Schuhe jetzt von adidas, nike oder brooks sind, ist ziemlich egal, sie müssen einfach gut passen.

So war auch meine oben verlinkte Auswahl. Steht immer in der Beschreibung "für mittellange Strecken" oder "für 800 bis 5000m". Die reinen Sprinterspike sahen mir zu agressiv aus. Auch wenn ich solche Schuhe vom Klettern her gewohnt bin, beim Laufen will ich mir das nicht geben.

Edith: Und mit den kürzesten Nägeln anfangen die es gibt. Das wird auch gut für die Prophylaxe sein.

Dann solltest du mit Spikes keine Probleme haben. Eine wirkliche Antwort, welchen du jetzt nehmen sollst, kann dir aber hier keiner geben. Das geht nur mit anprobieren

Ich habe jahrelang Spikes angehabt und nie Probleme bekommen, mußt halt wie vorher schon geschrieben langsam anfangen ist schon ein etwas anderes laufen.

Bezüglich Dornenlänge, auf der Tartanbahn sind meistens nur Längen bis 6mm zugelassen und falls Du auch mal ein paar LA Wettkämpfe machen willst ist dies auch die max. Länge für Wettkämpfe.

Ich glaube beim Werfen, Speer sind nur längere zugelassen bin mir aber nicht sicher.