Verpfuschte Buildphase, wie die letzten 2.5 Wochen verbringen?
 

Seit Mai kämpfe ich mit gezwungener Ermüdungspause (ich will nicht von Übertraining reden), Verletzungspause (Radsturz) und nun auch noch krankheitsbedingter Pause: Ein Mageninfekt hat mich umgelegt und eine viertägige Trainingspause eingefordert. Als Resultat fehlen mir in der letzten Zeit einige Key Sessions, insbesondere etwa 4h Rad+ 1.5h Laufen.
Seit heute fühle ich mich wieder fit und war 20km laufen.

Meine Frage: Würdet ihr bis einschliesslich dieses Wochenende noch mal 2 Entwicklungseinheiten setzen, etwa einmal 3h Rad + 1.5h Laufen und einmal 5h Rad + 1h Laufen? Oder werden diese Trainingsreize bis Roth eh nicht mehr wirksam und führen nur zu erneuter Ermüdung? Ich habe schon einige 5h Radausfahrten und 2h30 Läufe gemacht, aber gefühlt sind die ewig her und ich brauche die nächsten Tage dringend eine Beruhigung für meine Psyche, dass die Form nicht ganz verloren ist…

Ja, würde ich machen. Alles GA1.

Danke!

Ich schließ mich mal mit einer ähnlichen Frage an.
Das WE vor der Challenge, "darf" man dort nochmal eine lange Radeinheit machen? 140 KM oder wäre das doof? Lieber viel kürzer und schonen.

Wie wäre es alternativ mit etwas weniger Belastung, zB 100 km, dafür baust Du nochmal drei Intervalle von je 5-10 km in Wettkampf-Geschwindigkeit ein.

Käme in meinen Augen darauf an, was in den letzten Wochen so gemacht wurde.

Und: Brazzo fährt Staffel, da ist das nochmal was Anderes als wenn die gesamte Distanz ansteht.

Ah ok, das wusste ich nicht. Auf "nur" Radfahren habe ich mich noch nie vorbereitet, deshalb lasse ich auch dann meine "Tipps" weg. ;)

Staffel kam recht spät. dazu. (die Info dass ich dort starten darf)

Hatte deswegen letztes WE eine Sprintdistanz und dieses WE den Rothseetriathlon, die mich von den richtig langen Radeinheiten immer etwas abgehalten haben.

Letzte lange Fahrt (120 KM) war am 13.06. Seit dem eigentlich nur noch kürzere Sachen gemacht (max. 60 KM). Die Anzahl der über 100 er Einheiten beschränkt sich bisher auf 4 oder so. :-(

Wollte also noch eine einbauen und am Samstag vorm Rothsee (ist diesen Sonntag), fänd ich irgendwie auch nicht so toll. Auch wenn ich Rothsee natürlich nicht als Haupt-WK sehe.

Deshalb am Sonntag in der Woche vor der Challenge auf jeden Fall mal 100 + X. Oder?