Leistungsabfall
 

Hallo,

ich trainiere nun seit ca. Dezember in meiner ersten Triathlon-Saison. Meine erste OD ist in 2 Wochen (Schliersee). Meine schwache Disziplin ist eindeutig das Laufen.

Da ich eine FR920XT besitze kann ich meine VO2max messen und daher etwa meine Leistungsentwicklung abschätzen. Laut meiner Uhr hat sich meine Vo2max nun von Dez bis März von 47 auf 53 entwickelt und meine Zeiten wurden zunehmend besser. Seit einiger Zeit stagniert die Entwicklung bzw. noch schlimmer nimmt ab. Bin derzeit bei 50.

Mein Training war anfangs (bis März) GA1 lastig seit April streue ich nun vermehrt TDLs und Intervalle im Schwellenbereich ein. ich orientiere mich hier an einen Trainingsplan.

Ich verstehe nicht warum ich immer langsamer werde? Ich fühle mich gesund, habe keinen Infekt etc. Körperlich fehlt mir nichts, habe an der Uniklinik einen Gesundheitscheck gemacht und alles ist in Ordnung.

Trainieere ich vielleicht zu viel oder ist das als Einsteiger normal? Ich bin 33 Jahre, 184cm und wieder 79kg. Habe eigentlich davor auch immer Sport regelmäßig Sport gemacht...

Hat jemand eine Idee an was das liegen könnte??

Bin für alle Tipps dankbar

Gruß

Ist den auch Deine Laufleistung geringer geworden oder nur der Wert aus der Uhr ?

Bin schon auch etwas langsamer geworden. Bin vorher den km in GA1 in ca. 5:10min gelaufen und jetzt bin ich da eher bei so 5:30min...

Wie sieht denn Deine Ernährung aus? Ganz häufig hängt es am "Sprit"!

Durch die erhöhten Intensitäten musst Du entsprechend Nährstoffe und vor allem in der Summe ausreichen zuführen.

Steigende Temperatur?

Mein Puls geht mit der höheren Temperatur deutlich höher => schlechterer Runningindex.

Bezüglich V02max. Misst du immer am selben Tag? Bei gleichen Bedingungen. Weil am Tag nach den Intervallen wird es anders aussehen als nach einem Ruhetag.

Mhhh...ich denke ich ernähre mich relativ normal...zum frühstück immer eine riesen Schüssel Müsli und den Tag über normal...nicht sonderlich viel Obst und Gemüse aber aber auch nicht fettig...ziemlich viele Kohlenhydrate in Form von Nudeln...Süssigkeiten se ich halt ziemlich gerne...hatte bei dem Gesundheitscheck einen Körperfettanteil von 12%, also dick bin ich nicht ;)

die Uhr misst die immer im direkten Anschluss an die Laufeinheiten. was mich beunruhigt sind auch nicht unbedingt die einzelnen Messungen, sondern eher der Trend...

Misst die Uhr wirklich den V02max oder eher einen Runningindex?

Ich frage nur weil bei Polar muss man sich für den V02max hinlegen und 3 min stillliegen.