Schrittlänge verkürzen und Frequenz steigern
 

Mahlzeit zusammen.
Kann mir von euch einer Tipps geben wie ich beim laufen meine Schrittlänge verkürzen, und so ja auch die Frequenz steigern kann.
So lange meine Garmin richtig zählt lauf ich immer recht konstant ne 160er Frequenz bei ner Schrittlänge von ca 1,10 bis 1,20m (bin 183 groß).
Ich hab jetzt mal versucht mit Musik (bei 170-180bpm) zum laufen zu gehen. Zum einen wird man blöd im Kopf beim Laufen mit der Musik, aber andererseits weis ich garned wie ich so schnell meine Füße sortieren soll, und bin dabei angeblich dann nur auf ne 165er Frequenz gekommen.

Bei mir wurde die Schrittlänge kürzer als ich von Fersenlauf auf Mittel- und Vorfusslauf umgestellt habe. Die Umstellung dauert allerdings eine Weile.

Was versprichst du dir von der Umstellung?

Matthias

na ja ich erhoff mir daraus einfach auch ne bessere Laufzeit.
Ich weis man soll so laufen wies einen selber am besten passt, aber es is ja trotzdem immer zu lesen das kürzere aber dafür mehr Schritte besser sind und man so auch "automatisch" schneller wird.

Automatisch macht einen nix schneller beim Laufen. ;)

ja des is mir scho klar, das auf der couch gammeln nix bringt :) Vielleicht is ja auch nur blödsinn, aber dann wird dieser gut verbreitet im Netz...

Ggf würde aber mehr oder anderes Lauftraining zu einer Ökonomisierung Deines Laufstils führen, was in der Folge ggf eine höhere Schrittfrequenz mit sich bringt. Lauf ABC machst Du ja bestimmt schon wenn Du über sowas nachdenkst, oder? Steigerungsläufe, Sprints, Berganläufe, Sprungprogramme...

mit frischen Beinen laufen hilft auch erheblich :)