Regelmäßig ins Übertraining
 

Servus Zusammen,

ich falle jedes Jahr ins Übertraining nach vergleichsweise geringem Umfang 10h und bei ausschließlich GA1-Intensitäten. Dazu kommt ein stressfreies sowie ausgeglichenes Privatleben.

Das bedeutet jedes Mal eine Pause zwischen 4-6 Wochen komplett ohne Sport. Erst danach kann ich wieder beginnen zu trainieren.

Die Symptome bei mir sind schlaflosigkeit, Kraftlosigkeit, Unruhe, erhöhter Ruhe- sowie Belastungspuls, Schmerzen im Brustkorb und intensiver Herzschlag.

Das Ganz kommt von heute auf morgen, ohne Ankündigung.

Kardiologen, Sportwissenschaftler sowie Profiathleten mit denen ich bereits ausführlich gesprochen habe und behandelt wurde, sind Ahnungslos.

Hat jemand von Euch Gleiches oder Ähnliches erlebt oder kennt jemanden?

Danke und Gruß,
Robert

das muss was anderes sein als übertraining.

hast dich schon auf diverse virus erkrankungen checken lassen...

Übertraining ist so ein inflationärer Modebegriff, wie Burn-Out.
Ich will nicht sagen, dass es das nicht gibt, aber nicht jeder, der sich mal schlapp fühlt, hat Burn-Out oder ist im Übertraining, und in deinem Fall bezweifle ich das.
Kann ja tausend andere Gründe haben, die nur ein Arzt feststellen kann.

+1

"Jedes Jahr" klingt ja nicht nach gerade erst angefangen und dann sind 10 h ruhiges Training bei stressfreiem, ausgeglichenem Umfeld nicht wenig, aber auch nicht viel.

Ich glaube die Duafüxin hatte sowas in der Signatur wie "wer Vollzeit arbeitet, kann nicht ins Übertraining kommen" ;) .

Klingt immer toll, ist aber leider Käse ... :Lachen2:

"Übertraining" findet dann statt, wenn man mehr macht als man regenerieren kann.
Damit ist es relativ und kann inter- wie intraindividuell bei höchst unterschiedlichen Belastungen auftreten !

Daß der Begriff dabei inflationär verwendet wird, ändert auch nichts an den Mechanismen.

Ich selbst habe im Laufe der Zeit am eigenen Leib äußerst unterschiedliche Phasen von Belastbarkeit und Regenerationsfähigkeit erfahren dürfen.

Die Gründe, warum man gerade nicht sonderlich belastbar ist und/oder vergleichsweise schlecht regeneriert, können dabei recht vielfältig sein.

Was wir hier aber als Übertraining bezeichnen ist in Wirklichkeit Overreaching und nicht Overtraining. Wäre es Overtraining würde eine Auszeit von ein paar Wochen oder Monaten nicht reichen sondern benötigt anscheinend Jahre. Übrigens braucht es auch ewig diesen Zustand zu erreichen. Also 1 Woche oder 5 Wochen zu viel Training führt nicht zu Overtraining sondern zu Overreaching!

Dein Zustand hört sich aber sehr eigenartig an. Wie trainierst du sonst, wie sieht deine sportliche Vergangenheit aus?

Stimmt, aber vielleicht an der Existenz im konkreten Einzelfall (wobei ich mir keine Expertenmeinung anmaßen kann, aber die sind ja hier anscheinend auch nur rat-/ahnungslos).

Wer früher einen Anschiss kriegte, wird heute gemobbt.
Wer früher mal Stress hatte, leidet heute unter Burn-Out.
Wer früher mal platt war, ist heute im Übertraining.
...

Wenn man Sport oberhalb einer für triathletische Maßstäbe mittleren Dosis nicht verträgt und solche Symptome auftreten, ist das natürlich blöd, aber gleich Übertraining?

Auch das ist relativ und eine Frage der Begriffsdefinition.
Vom "Übertraining" kann man auch nochmal das "Übertrainingssyndrom" unterscheiden.

1-5 Woche überziehen halte ich allerdings auch für zu wenig, um ernsthaft "in dem Zustand stecken zu bleiben".

Als "Daumen"regel wurde mal in den Raum gestellt :
"Die Dauer, die man brauchte, um sich hineinzuarbeiten, ist auch nötig, um wieder herauszukommen"

Sprich : 3 Monate durchgehend überzogen -> 3 Monate konsequente Erholung

Was immer diese Regel in der Praxis auch wert sein mag ... ;)