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Wie nach Trainingslager weitertrainieren?
Hallo zusammen,
ich wüsste mal gerne wie ihr nach einem 10-tägigen Trainingslager weiter trainiert? Das Trainingslager war eigentlich ein reines Radtrainingslager, bei dem ich die ersten 9 Tage inklusive einem Ruhetag 1134 km geradelt bin. Am letzten Tag gab es nur noch ein 16 km Läufchen. Ich fühle mich jetzt eigentlich schon wieder relativ gut regeneriert, habe aber Angst meinem Körper zu wenig Regeneration zu gönnen, da ich gelesen habe, man sollte dem Körper pro Tag Trainingslager auch einen Tag Regeneration gönnen. Wie handhabt ihr das? Wieviele Tage macht ihr komplett Pause, womit beginnt ihr wann und in welcher Intensität wieder? Danke schonmal für Rückmeldungen |
Willst du eine Radler- oder eine Triathleten-Antwort?
Alternative a), frei nach meinem alten Trainier Manni: "Vollgas weiter, ab jetzt geht's richtig ab". |
Am liebsten hätte ich natürlich eine Triathleten- Meinung;-)
Wenn ich jetzt 3 Tage später direkt wieder Knallgas gebe, haben die Beine doch keine Möglichkeit sich zu entwickeln, oder? Aber ich will auch nicht nur faul rumsitzen. |
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OK, das deckt sich zumindest einmal mit dem was mir mein Verstand auch gesagt hat.:Cheese:
Blöd ist nur, dass seit gestern leichte schmerzen im linken Brustbereich dazu gekommen sind. Besonders beim atmen. Ich hoffe mal, dass das nur eine Reizung der Zwischenrippenmuskulatur ist. Solange werde ich wohl gar nichts machen.:( |
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Das würde auch erklären, weshalb es je nach Körperhaltung besser oder schlechter ist.
Mal sehen wo man kurzfristig einen Termin bekommt. |
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