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hallo zusammen

Bin männlich 21 Jahre und habe einen Läuferhintergrund (10k ca. 36min). Seit diesem Jahr ist bei mir nun das Triathlonfieber ausgebrochen. mein Problem ist, dass ich praktisch gar nicht schwimmen konnte. hab also erst mitte Januar mit Kraulen begonnen und bin noch demensprechend super langsam (ca 9min für 400m).

Meine Frage ist, wo soll ich genau anfangen. Das man nicht gleich mit nem Ironman einsteigt ist mir klar, hab mir diesen Sommer daher die Sprintdistanz vorgenommen. Mit was für Intensitäten und Umfänge trainiere ich da am besten? Es ist generell so dass ich (früher Laufsport) eher zu viel trainiere als zu wenig.
habt ihr überhaupt das Gefühl ich kann das mit dem Schwimmen noch hinkriegen, da ich als Kind da nicht gross Erfahrungen gesammelt habe?

Als Läufer hab ich auch eine eher mässige Armmuskulatur (Rumpf eigentlich gut). wie bringe ich Kraftraining und Schwimmtraining am Besten unter einen Hut?

Vielen Dank für eure Anregungen

Herzlich Willkommen!

Bei mir war/ist es ähnlich, ich komme ausdauertechnisch auch eher vom Laufen, Radfahren habe ich aber auch schon immer gemacht (meistens aber MTB) und ganz ursprünglich komme ich vom Ringen (was mir sehr gute athletische Eigenschaften vermacht hat :-) ).

Deine 36er 10km-Zeit ist ja schonmal nicht schlecht aber natürlich noch Ausbaufähig. Wie siehts denn auf dem Rad aus?

Am Anfang ist doch erstmal wichtig, dass dir das ganze Spaß macht. Ich würde da ohne Druck rangehen. Bei mir ist Schwimmen auch die schwächste Disziplin aber mir macht es Spaß das zu trainieren und Fortschritte festzustellen. Ich denke das ist erstmal wichtig.

Versuch dich doch als erstes Mal bei kleinen Volksrennen (Sprint- oder max. Olympische Distanz).

Und lass dich nicht gleich wie ich vom Materialfieber anstecken, dass kann gehörig ins Geld gehen - macht aber auch Spaß :-).

Willkommen im Triathlonsport!

Tja, du könntest hier die gratis Trainingspläne mal ankucken.

Was Schwimmen angeht, da geht es hauptsächlich um Technik. Da könnte ein Schwimmcoach oder Schwimmclub vielleicht helfen. Kraft kann man für's Schwimmen mit Zugseil trainieren.

Danke für eure Antworten.

Ich hab mir wie gesagt die Sprint Distanz für diesen Sommer vorgenommen.

Wie macht ihr das mit den Intensitäten? Wenn ich z.B. einmal die Woche harte Intervalle auf der Bahn einbaue und noch eine Hillsprint session mache, wo habe ich noch Platz für ne intensive Radeinheit?
Bisher habe ich auf dem Rad daher vor allem im unteren Pulsbereich die Grundlage trainiert (demotivierend wenn man immer überholt wird, aber naja).

Ich hatte früher eher Probleme mit Übertraining und bin daher nun etwas vorsichtig, dennoch möchte ich mich ab und zu voll fordern.

Beim Schwimmen habe ich halt wirklich das Gefühl, dass ich noch etwas schwach gebaut bin. Klimmzüge und Liegestützen zeigen da noch nicht so die Wirkung. Aber was solls, dran bleiben und brav Suppe essen, nicht? :)