Richtiges Trainingstempo?
 

Hallo,

ich trainiere für eine Kurzdistaz und habe Prbleme beim Schwimmen das "richtige" Trainingstempo zu finden.

Ich bin mir auf jeden Fall nicht sicher, dass es richtig ist.

Ich hab mal vor 2 Wochen einen 400m Test gemacht. Da kam dann eine Zeit von 07:47 min raus. Ich war das wohl doch etwas zu locker angegangen, ich glaube so 07:30 min müsste ich schaffen.

Damit hab ich mir aus Sifi-Mans Tabelle ein paar Intervallzeiten rausgesucht:


100m GA1: 2min 15s

400m GA1: 9min 20s

Mit den Zeiten bin ich folgendes Programm geschwommen:

200 Ein

400m Kraul in 08:10 ....zu schnell aber fühlte sich locker an:

10* 100m in jeweils 1.55 min mit 10 -15 sec Pause.

400m Kraul in 08:15 .... wieder u schnell, aber fühlte sich gut an

200 m aus

Jetzt meine Frage:

Wenn ich die 100er doch deutlich schneller schwimmen kann als in der Tabelle empfohlen warum bin ich bei den 400er Tests so langsam?

Ich weß, die rage ist irgendwie eigenartig aber der Unterschied zwischen locker und schnell auf 400m sind nur 20-30 sec. bei der Distanz?

Wenn mir da jemand ein paar gute Tipps geben könnte wäe ich froh.Vielen Dank.

Also ich bin bei GA1 auch immer tendenziell zu schnell.

Allerdings vergleich mal mit dem Laufen.
Lauf mal nen 1000 er in GA1. Die wirst du tendenziell nach Gefühl auch eher zu schnell laufen (wenn man nicht auf die Uhr schaut) und sich danach gut fühlen :Lachen2:

Ich würde bei dem Programm eher auf mehr Umfang gehen. Z.b. 15 x 100 und 2 mal 500 oder noch 500 Technik einbauen. Dann merkst du insbesondere hinterher (abends oder nächsten Morgen), dass es trotz GA1 ganz schön anstrengend war.

Du kannst auch mal 25 * 100 machen, dann musst du die GA1 Zeit immer noch halten. Da ist das garnicht so einfach die ersten so langsam zu schwimmen, dass man den 25. immer noch in der ersten Zeit schwimmt.

Um mal einen bekannten amerikanischen Schwimmtrainer zu zitieren:

"GA1 ist jenes Tempo, dass man problemlos 1000m im 5er oder 6 Zug schwimmen kann"

Kannst ja mal probieren, wenn du nicht allzu weit kommst ist dein GA1 Tempo definitiv zu schnell.

:( :( :(

dann schwimm ich auf jeden Fall zu schnell! Ich schwimm immer 3er Zug. Ich probier das mal aus..hört sich gut an.

Danke.

Olli

Dann hab ich kein GA1 Tempo und dann würde ich pro Bahn nur 2 mal atmen und das für 40 Bahnen also 80 mal atmen in 20 min. Bisschen wenig oder.

Lass dir Kiemen wachsen. Sprach der Trainer evtl vom Rückenschwimmen?

vielleicht muss ich einfach den Test nochmal wiederholen?!?

Bei 400 m fällt mir das Timing schwer. Wenn ich irgendwie 7.00 h schwimmen würde, würden alle Zeiten besser korrelieren.

Muss man diesen 400m Test vergleichen mit zum Beispiel auf dem Rennrad 5 Min all-out? Das ist für mich verständlicher.

Weiterhin vielen Dank für Meinungen und Hilfe.

Olli:Huhu:

Dann schwimm den 400 doch einfach mal "zu schnell an", nach 100m reguliert sich das tempo und anhand des Zeiteinbruchs kann man dan Rückschlüsse ziehen btw ich schwimme den 400ter immer zu schnell an :-)