Zugseiltraining
 

Hi!

Ich hätte heute mal eine Frage zum Zugseiltraining.

Wer von euch macht es? Welche Erfahrungen habt ihr damit gemacht?

Erhoffen würde ich mir durch das Zugseiltraining mehr Kraft für die korrekte Ausübung des Unterwasserarmzugs (ich ziehe den Arm nicht ganz durchs Wasser)...Das Techniktraining im Wasser(einarmig Schwimmen) mache ich schon, aber beim normalen Schwimmen verfalle ich dann schnell wieder in mein altes falsches Muster.

Was haltet ihr von der Idee?

Danke euch schonmal!!

Viele Grüße,

Tobias

Ich halte das für eine gute Idee, vor allem weil ich auch mit Zugseiltraining in diesem Winter anfangen will ;) Habe manchmal auch das Gefühl Kraftprobleme zu bekommen und nicht mehr sauber durchzuziehen.
Deswegen kann ich zwar keine Tipps geben, aber würde mich auch über Anregungen über ein gutes Zugseil, Zugsteilstärken und entsprechendes Training hier freuen!

Nach einem Beinbruch im letzten November fing ich an, ca. 3-4x die Woche nach Musik mit einem Zugseil 30-45 Min. lang Übungen zu machen, ganzheitlich für den ganzen Körper, d.h. incl. den speziellen Übungen zum Schwimmen. Meine Erfahrungen sind sehr positiv, für Beine, Rumpf, Rücken, Arme. Übungsbeispiele gibt es im Internet und auf Youtube massig.

Wer nicht vollständig kraftlos anfängt, sollte auf jeden Fall mit der Farbe blau (Extra Stark) und viele Übungen mit einer höheren Zustärke machen (silberweiss, schwarz, gold). Das Band zerreisst sonst recht schnell. 2-3 unterschiedliche Stärken (Gold u. silberweiss oder blau) je nach Übung wäre ideal in meinen Augen.

Hier sieht man die Auswahlstärken ganz gut. Die Kintex-Bänder sind mit einem weissen Pulver (Magnesium?) für die Gummihaltbarkeit beschichtet, das brennt in den Augen, unbedingt vorher abwaschen. :-) .

http://www.amazon.de/s/ref=nb_sb_ss_i_1_6?__mk_de_DE=%C3%85M%C3%85%C5%BD% C3%95%C3%91&url=search-alias%3Doutdoor&field-keywords=kintex%20fitnessband&sprefix=Kintex%2Cout door%2C390

Für gezieltes Schwimmtraining finde ich die Super:
http://www.eybl.at/Energetics/P/1781...asterNumber_EY
da passt die Handgelenksposition eher als bei den Bändern und durch die Griffe schneidet das Zeug auch nicht ein.
Außerdem halten sie etwas mehr aus als die Bänder ;) (die reißen nämlich ziemlich schnell)

Kommt halt darauf an, was man alles machen will. Ohne Griffe lässt sich die Länge halt sehr flexibel wählen, je nach Übung, und man kann mit einem Band ohne Griffe viel mehr Übungen durchführen und die Stärke auch je nach Griffposition variieren. Als Schutz liegen bei mir sowieso Radhandschuhe rum.

Allein die Trockenschwimmzüge mit dem Band zu machen, finde ich persönlich ein viel zu einseitig ausgerichtetes Training, mir bringt es mehr, das Ganze etwas breiter anzulegen.
Für Maximalkraft-Training sind die Bänder ungeeignet, deswegen am Schluss einfach noch ein paar Klimmzüge und Liegestütze :-) ins Programm aufnehmen.

Ich persönlich dachte auch mehr an so ein Zugseil, also kein Theraband ohne Griffe.

Interessant finde ich auch diese Seite hier:

http://www.triathlonmanager.de/index...f03b2cf187bb03

Ich frage halt, weil ich auch schon gelesen habe, dass sich der Schwimmstil verschlechtert hat, oder einfach nicht das gewünschte Ergebnis erreicht wurde....

Wer kann da noch aus Erfahrung sprechen?

PS: Das Training mit dem Zugseil soll keinesfalls richtiges Schwimmtraining ersetzen, lediglich ergänzen..;)

Darum schrieb ich auch fürs Schwimmtraining. Da ich ansonsten relativ viel Krafttraining betreibe, benutze ich das Seil nur für gezieltes Schwimmtraining.

Wenn jemand durch Zugseiltraining seine Technik verschlechtet, dann macht er etwas ziemlich falsch, denn dabei kann man ganz genau jeden cm seines Zuges überprüfen und kontrollieren und einen technisch korrekten Zug einüben!

Das würde ich so unterschreiben, den wenn man seine Zugtechnik verbesseren will und kann ja dann wohl mit Zugseiltraining.
Vorraussetzung dafür ist natürlich das man den Zugweg auch kennt und sich selber überprüft (Schlüsselstellen)

Ich persönlich mache kein Zugseiltraining da ich eine relativ hohe Wasserzeit habe und mein Krafttraining über Sätze mit 8x50m Paddles absolviere.

Aber als Ergänzung zu zu wenig schwimmtraining (2x/Woche) finde ich es sinnvoll bei 4x die woche finde ich es übertrieben es sei den man will wirklich gezielt am Zugdefizit arbeiten.

LG Tatze