ZMA zur Regeneration
 

Ich habe mal gesehen, das Bodybuilder in der Regeneration ein gemisch aus Zink und Magnesium und Vitamin B 6 nehmen. Man kann das als ZMA auch fertig kaufen.
Das soll wohl das Testotosteron im blut erhöhen, das man für die Regeneration von Muskeln und Bändern braucht.
Hat jemand Erfahrung damit? Das fertige ZMA ist ja ziemich teuer, beim Kaufland gibts ja Zink und Mangnesium und Vitamin B6 viel billiger. Könnte ich das einfach als Einzeltabletten nehmen und hätte die selbe Wirkung?
Wär doch super wenn ich die Erholzeit nach dem Training verkürzen könnte damit! Doping scheint das aber nicht zu sein.