Saisonpause
 

Hallo,

ich habe heuer meine erste richtige Saison hinter mich gebracht. d.h. 2 VDen und 3 OD.

Ich hab mir vorgenommen, nun 4 wochen nichts zu tun, d.h. gar nichts. Mit der Konsequenz hab ichs allerdings nicht so, bin jetzt doch nach 2 Wochen mal 5 km gelaufen. Mittlerweile sind etwas mehr als 2 Wochen vorbei, leider bin ich jetzt krank geworden.

Somit werdens dann doch mehr oder weniger 4 Wochen Pause werden schätz ich :)

Wie sieht es dann mit dem Wiedereinstieg ins Training aus? Wie machen das die "alten Hasen"? Ich hab vor, mich übern Winter dann schon auf meiner erste MD vorzubereiten, die im Juni über die Bühne geht.

Danke schonmal für Tips :)

Ich nehme den Trainingsplan von hier zur Orientierung und mache seine Umsetzung vom Wetter abhängig. Wenn Radfahren geht, ist's gut, wenn es nicht oder nur wenig geht, ist das bis Feb/März auch kein Beinbruch.

Dann laufe ich mehr. Und schwimmen geht ja immer (um das Treibgut herum). Bisschen Muckibude für den Rücken und etwas Spinning...fertig ist die Laube.

Wenn du natürlich ambitionierter bist...:Gruebeln: ...musst du andere fragen. ;)


Gruß
N. :Huhu:

Wenn die MD im Juni ist würde ich ab Oktober/November schon bisschen Radeln /Laufen, sonst wirs schwierig in die schnelleren Bereiche zu kommen. Schwimmen sowieso denn im Herbst/Winter kann man sehr gut an der Technik arbeiten. Schau einfach in die Vorbereitungspläne hier im Forum und rechne von deinem Datum zurück, so hast du eine gute Grundlage wann du anfangen willst damit du rechtzeitig fit bist

Ich hab das:

http://www.triathlon-szene.de/index....49&Ite mid=13

damals live mitgemacht und es hat mir sehr viel gebracht das konsequent durchzuziehen.

Die anderen Teile findest du da:

http://www.triathlon-szene.de/index....= 8&Itemid=89

Es sind für alle Trainingsphasen wichtige Tipps eingestreut, die Key-Sessions werden erklärt sowie Hintergründe.

Geht jetzt nicht mehr live in der Trainingsgruppe, was mich damals auch ziemlich motiviert hat aber man kann mit den Beiträgen viel anfangen

MfG
Matthias

Gerade als Einsteiger ist doch nichts wichtiger als kontinuierliches Training. Warum also freiwillig gar nichts machen? (Es sei denn du trainierst jetzt schon wie ein Pro mit über 20h die Woche, dann sieht das anders aus...)

Wiedereinstieg in das Training: Fünf goldene Regeln
Von Arne Dyck
Je nach Naturell wird man mit großem Schwung oder nur schleppend in den Trainingsalltag zurück finden. Einige Dinge gibt es dabei zu beachten, denn nur selten im Trainingsjahr ist die Gefahr für Verletzungen und Trainingsfehler größer als gerade jetzt. Fünf Goldene Regeln.
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20h die Woche warens auf keinen Fall, jedoch schon 10 - 12.

Ambitioniert bin ich nicht, allerdings hatte ich dieses Jahr auf der OD richtig gute Fortschritte, v.a. wenn man bedenkt dass ich mit Ausdauersport erst vor 1,5 Jahren angefangen habe. Insofern denke ich, dass ich mit gutem Training die MD schon "relativ" gut schaffen sollte.

Ich will meinem Körper einfach erstmal Ruhe geben, damit ich mich vollständig erhole.
Auf die Mitteldistanz will ich verletzungsfrei hintrainieren, deshalb die Frage, wie man am Besten wieder loslegt, nach einer längeren Pause.

Ich hatte auch 4 Wochen Trainingsphase und habe die auch gebraucht! Bin allerdings trotzdem 2 mal die Woche locker und langsam laufen gegangen damit die Gelenke nicht einrosten und ich für den Wiedereinstieg keine Probleme bekomme!
Nach der Ruhepause heißt es dann Grundlage aufbauen! Am besten an einem Trainingsplan orientieren und am Anfang nicht zu viel von deinem Körper verlangen! Die Saison ist lang! ;-)