Schwimmen Langdistanz: Renntempo finden
 

Hi,

nachdem ich in Base4 nun öfter im Renntempo schwimmen darf, frage ich mich, welches Tempo das nun ist.

Ist meine erste LD, daher kann ich nicht auf Erfahrungen zurückgreifen. Beim Radeln und Laufen finde ich klare Vorgehensweisen in Beiträgen.

Könnt ihr mir dazu was mitgeben?

was war denn deine längste Strecke am Stück? Wie ging es dir danach?

Ich schwimme etwas zu zügig los, werde dann nach ca. 500 Meter langsamer um dann nach weiteren ca. 500 Metern wieder etwas schneller zu werden.

Gefühlt versuche ich so zu schwimmen als wenn wir einen 1500 Meter Test im Training schwimmen.

Gedanklich sage ich mir "so das mache ich jetzt mal eine Stunde" Langsamer werde ich von alleine.

Die Geschwindigkeit würde ich als zügiges Schwimmen bezeichnen.

Ich hoffe ich konnte dir was mitgeben. :Cheese:

Danke. Die längste WK Strecke war 2,2km. Schon sehr oft bin ich 1,5km im WK geschwommen. Die längste Trainingsstrecke waren 2x1500m Freiwasser dieses Jahr. Gut, habe einen analytischeren Weg gesucht, aber eigentlich ist es ja klar wie du es beschreibst, dürfte hinkommen.

einen analytischeren Weg habe ich leider nicht. :Cheese:

Bzw. ich wüsste nicht wie ich im Freiwasser meine Geschwindigkeit überprüfen soll.

Friel/Byrn sind da recht eindeutig:

The swim should feel very easy to you.

No matter what speed you swim, you want to be cruising for 95% of the swim.

Auch nicht analytisch, aber noch eindeutiger! ;)
Die Mückelpläne schlagen ja immer wieder Intervalle vor (z.B. 15x100m), in denen GA1 mit geplantem Renntempo abgewechselt werden. Für mich ist das also abwechslungsweise easy feel tempo mit easy feel tempo. Das hat mich irritiert...

Du bist ja jetzt vermutlich kein Top-Schwimmer, ich auch nicht. Wichtig ist die Startphase - gut wegkommen, nicht verschlucken, prügeln reduzieren, Rhytmus finden, Arm lange durchziehen statt Hektik.

Und wenn diese ersten 2-5 Minuten vorbei sind gibt es bei mir nur an/aus große Variationen hab ich da gar nicht. Ich warte dann einfach die restlichen 1:15h ab und denke über den bevorstehenden Tagesablauf nach.;)

Bewahre Ruhe, denke positiv, vermeide alles was Krämpfe oder Verschlucken verursachen könnte.

Je höher deine allg. Leistungsfähigkeit ist, desto eher kannst du es auch beim Schwimmen zügig angehen.
Ich selbst bin auch schon, als ich richtig fit war, für meine Verhältnisse zu schnell geschwommen (war damals eine 51er Zeit, allerdings mit Neo und etwas zu kurzer Strecke) das war wohl kein GA1 mehr und ich habs gut verkraftet.

Meine Empfehlung ist aber auch: locker angehen, nicht zu viel nachdenken, Fokussierung auf Atmung, saubere Technik und eine gute Schwimmlinie. Der Tag wird noch hart genug werden!