Verpflegung auf der Mitteldistanz
 

Und wieder mal eine Frage zur Ernährung während dem Wettkampf (MD).

Ich habe jetzt bei längeren Radeinheiten Gels getestet. Aber immer nur so 1 bis 2 halt generell auf Verträglichkeit. Reicht das? Oder muss man exakt die Menge testen wie man es im WK zu sich nehmen würde, damit man sieht ob man es verträgt?

Während meinen Marathons habe ich immer die Schoko Riegel von Power Bar zu mir genommen. Schmecken mir super (auch wenns Muskelkater in der Kaumuskulatur gibt) und vertrag ich auch. Die habe ich also jetzt nicht mehr speziell getestet.

Bin aber generell nicht so anfällig was den Magen betrifft.

Wie die Schokoriegel machen dir Muskelkater?

Ich vertrage bei ruhigen Einheiten Gels in geringen Mengen sehr sehr gut, wenn es jedoch hart wird und ich mehr Gels zuführe, dann bekomme ich leichte Probleme mit dem Magen. Nichts schlimmes aber ideal ist es nicht!

Also ich würde es nochmal ausprobieren in der Menge die du bei der MD planst und bei einer harten Einheit!

Also, 5 Gels am besten die gleiche Geschmacksrichtung in eine Radflasche (800mloder ähnlich ) geben. Vorher aber schon was Wasser drin haben und dann auffüllen. So kann man immer mal wieder was kohlenhydrat reiches zu sich nehmen ohne die Klebeexplosion im Mund zu haben. Alternativ geht auch bis zu 10 Gels in die Flasche und bei den Verpflegungsstelle dann nur Wasser aufnehmen und in die Flasche zwischen den Extension füllen und zwei ordentliche Spritzer vom Gel hinterher.

Wegen den Riegeln so stehe ich absolut auf die cliffbar(s)
Keine Probleme und auch 20min vorm Laufen kann man sich noch einen reinwerfen ohne danach die Blumen zu düngen.

toby

Ja...Muskelkater in der Kaumuskulatur. Wirklich.

OK...habe ja noch 2 1/2 Wochen. Dann teste ich das nächste Woche mal.

Wenn eine Flasche mit den Gelgemisch voll ist habe ich ja nur noch zusätzlich 2 Flaschen zum reinen trinken. Reicht das wenn es heiss ist?

Verpflegungsstellen MD
 

Bei einer MD wird es definitiv Verpflegungsstellen geben, meist zum Ende einer Radrunde, wenn es in die nächste geht. Vorher wirfst Du deine Flasche(n) weg, und erhält dann dort eine neue. Zwei Flaschen reichen vielleicht nicht ganz. Einfach immer nach Durst trinken, und auch immer kurz nachdem Du Gel zu Dir genommen hast.

"Darf" man die Gels eigentlich nur mit reinem Wasser "nachspülen" oder geht das auch mit Iso. Mir wurde das mit dem reinem Wasser vorm Marathon erzählt. Weiss aber nicht ob das stimmt.
Pures Wasser hat bei mir den Nachtiel, dass das irgendwie meine Blase reizt und ich alle 30 Minuten (spätestens) pullern muss...:Gruebeln:

Schließe mich den Vorredner an. In einer ruhigen Ga1 Einheit geht auch ne Haxe und Snickers ;)
Interessant wird es wenn der Körper am Limit ist. Mir fällt da oft schon das Schlucken des Getränks schwer.

Wenn du, wie ich auch ein Saumagen hast wird das schon passen.

VG und viel Erfolg auf deine MD
Patrick