Kniefreundliche Sitzposition am Rad
 

Hallo!

Gleich vorweg, da es hier ein paar ernstere Knie-Threads gibt: Ich habe keine großen Probleme und meine Knie sind grundsätzlich recht unsensibel. Allerdings bin ich gerade am Herumexperimentieren mit meiner (Zeitfahr-)Sitzposition und im Gegensatz zu meiner bewährten Rennradposition, die ich den Winter über mit viiielen Höhenmetern völlig ohne Probleme gefahren bin, zwickt es da schon manchmal in den Knien. Wie gesagt nicht schlimm, aber ich möchte größeren Problemen vorbeugen.

Meine Frage: Was ist die "Logik" hinter Knieproblemen beim Radfahren? Man liest ja, dass Sattel zu hoch und Sattel zu tief eine Ursache sein kann (mir kommt vor, dass ein höherer Sattel die Sache besser macht). Wie sieht's mit dem Sitzwinkel aus? Und warum, also was verursacht dann biomechanisch genau die Probleme?

Danke für eure Erklärungen!

Grüße aus Katalonien :Huhu:
Anna

Hi,

hab neulich eine Studie darüber gelesen. Ergebnis war, dass es keine Korrelation zwischen Sattelposition und Knieschmerzen gibt. Heißt im Endeffekt, man muss individuell gucken was ist gut für das Knie... Wenn du Probleme auf dem TT bekommst würde ich einfach etwas mit der Position spielen...

Hast du die selben Pedalen auf RR und TT?

LG

Hi,

wenn dein Zeitfahrbike die AM-Geometrie (1) aufweist und du in letzter Zeit haupts. bzw. ausschließlich mit dem Zeitfahrrad trainiert hast können die Vorboten von Knieproblemen daher rühren, dass du eben zu viel in der AM-Position trainierst.

Statistisch wissenschaftlich belegen kann ich das nicht. Sind Erfahrungswerte.

VG

(1) steileres Sitzrohr (z.B. 78 Grad statt 74) und kürzeres Steuerrohr als zum Rennrad. Der Fahrer wird um die Tretlagerachse nach vorne unten rotiert. Für bessere Aerodynamik und entspannteres Laufen hinterher.

Hi aRa,

ob die Studie diese Aussage wirklich trifft möchte ich doch anzweifeln. Ich vermute, daß es um die Position des Sattels bei korrektem Sattel-Pedalabstand geht. Dann würde ich das ebenso sehen. Der Sattel-Pedalabstand jedoch dürfte bei zu kleinem Abstand durchaus zu Kniebeschwerden beitragen. Hast Du eine Quelle?

Die tät mich dann auch interessieren, denn ich stimme in allen Zeifeln absolut zu.

Hi ~anna~,

ich stimme Dir zu, daß ein zu hoher Sattel das Knie eher entlastet. Ich bekomme bei zu hohem Sattel eher Sitzbeschwerden. Zu tiefer Sattel ist dann bei mir schnell mit sanften Kniebeschwerden zu merken.
Der Sitzrohrwinkel ist völlig Banane, das Knie hat keine Ahnung auf welchem Sitzrohrwinkel Du gerade fährt.
Trittfrequenz ist ein Marker für Knieprobleme. Niedrige Trittfrequenzen produzieren größere Kräfte auf den Knie & Hüftgelenken.

Vllt. ist der Sitzrohrwinkel bei dir völlig Banane...:)

Hi Trimichi,

wenn es bei Dir nicht so ist, hast Du mit sehr grosser Sicherheit mehr Parameter geändert als nur den Sitzrohrwinkel. Wie Du selbst geschrieben hast ist es eine Rotation um das Tretlager. Davon kann Dein Knie nichts wissen!
Der Parameter kann z.B,. auch die Trittfrequenz sein.