GA1 ohne Stützräder
 

Hallo zusammen,
ich bin noch ziemlicher Tritahlonnovize, habe 2012 erst damit angefangen und 2 MD sowie eine LD hinter mich gebracht.
Für 2013 versuche ich jetzt strukturierter zu trainieren, habe dazu die Bücher von Joel Friel und Gordon Byrn und weiß auch die Trainingspläne von Triathlon-Szene sehr zu schätzen.
Konfus bin ich allerdings beim GA1 Radtraining. 2012 hatte eine Leistungsdiagnostik bei mir die IAS beim Radfahren bei 131 ergeben. Wenn ich jetzt mit diesem Wert in den Tabellen nachschaue oder den Wert in den Trainingsplänen eingebe, müsste ich GA1 bei einem Puls von knapp über 100 fahren. Das ist so langsam, dass ich fast Stützräder brauche, um nicht umzufallen. Selbst wenn ich ganz kühn in GA2 gehe, überholen mich Familien mit Radanhänger und Kleinkind mit Tretroller.
Als angenehmen bzw. passenden Bereich empfinde ich Ende 120 - Mitte 130. Einen Test nach Friel habe ich noch nicht gemacht. Allerdings bin ich heute zufällig einen längeren Berg zackig hochgefahren, war dabei 10 Minuten bei an die 160 Puls und hatte das Gefühl, es würde auch 20 Minuten klappen. Dieser 160-er Wert würde dann zu den "gefühlt richtigen" Bereichen passen.
Der langen Rede kurze Frage: was sagen die erfahreneren Triathleten zu meinem "Problem"?

Wenn man sich noch normal unterhalten kann, ist's GA1.
Wenn's nur noch Wortfetzen sind, GA2.
Wenn man kurz vorm Abkacken ist, ist's Maximal :Lachen2:


Alternativ fürs Laufen 70%-83% der max HF GA1, 84%-90% GA2 und fürs Radfahren 65%-79% bzw. 80%-86%. Die Bereiche nehm' ich zumindest.

Max HF entweder abschätzen über 220-Lebensalter oder etwas genauer über Tests (google) ermittlen :)

Da niemand was schreibt, erbarme ich mich mal (ohne genaue Ahnung und daher auch ohne Gewähr, so wie die Lottozahlen, bei denen man ja jetzt auch weiß, warum die ohne Gewähr verlesen werden :) ):

Die Pulstabellen in der Triathlon-Bibel sind m.W. falsch, das müsste ein uralter Fehler sein. Dazu findest du über die Foren-Suche sicher mehr. Also nicht an den Pulstabellen orientieren. Oder eben doch Stützräder kaufen.

Kann es sein, dass du die 'Individuelle Aerobe Schwelle' mit der 'Individuellen Anaeroben Schwelle' verwechselt hast? Und deshalb die Bereiche nicht stimmen?

Gruß Matthias (der die genannten Bücher nicht kennt)

Wäre mal interessant zu erfahren, was Du unter der IAS verstehst? Ich tippe auch auf einen Denkfehler :Blumen:

und vor allem wäre es mal interessant, den testablauf zu erfahren. ich ahne 2min stufen.....