Magenprobleme beim Intervalltraining
 

Sicher "leidet" noch jemand unter diesem Phänomen.

Gestern bin ich das erste mal dieses Jahr 1 km- Intervalle auf der Bahn gelaufen.
Während mir gefühlt die Belastung nicht viel ausmacht, sich meine Beine bei der Belastung gut anfühlen, macht mein Magen mir Probleme.
Gegen Ende der letzten Intervalle wird mir vom Magen her übel und wenn ich dann nicht ein wenig an der Belastungsschraube drehe, darf ich mir leider meinen Mageninhalt noch einmal ansehen.
Dieses Problem habe ich in der Vergangenheit gerade zu Beginn der Saison bei mir immer wieder festgestellt.
Kontraproduktiv sind insbesondere (zuckerhaltige) Iso- Plörre, jegliche Kohlenhydrat- oder Ballaststoffhaltige Nahrung zuvor....
Eigentlich geht nur Leitungswasser und auch das nur mit Einschränkung.

Kennt jemand die Ursache dafür? Ist Laktat das passende Stichwort?

Wie bekomme ich das ganze in den Griff? Muss hier wirklich "nur" eine Gewöhnung erfolgen? Bin wie o.g. eigentlich der festen Überzeugung, dass die Belastung schon sehr intensiv, aber nicht zu intensiv ist.

In before "gar keine Kohlehydrate sind aller Rätsel Lösung"

laktat sicherlich nicht. das ist im blut und nicht im magen.
und ehe ich nur auf die art der nahrung schaue, würde ich vor allem erst einmal den zeitpunkt und die masse der nahrung checken....sprich mit vollem bauch läuft es sich naturgemäß schwerer.

Mittags gibt's das letzte Mal was zu essen, danach 1 Kaffee, sonst nur Wasser. Bevor ich zum Training fahre, geht's noch einmal auf Schacht 1, dann vom Büro ins Stadion und zur Sache. Essen gibt's erst hinterher. Ist trotzdem immer ne Belastung. Aber sie hilft halt beim Tempo.

Hast du die Probleme auch bei nem Tempodauerlauf?

Der wird zwar langsamer als die 1km Intervalle sein, muss aber net weniger effektiv als Trainingsreiz sein. Vielleicht reichts ja auch schon aus, statt 1km 2km oder 3km Intervalle zu laufen mit entsprechend geringerem Tempo.

Das ist mir sogar schon auf nüchternen Magen morgens passiert.

Bei TDL habe ich das Problem nicht. Das tritt nur auf, wenn ich all- out gehe.

Keine Kohlenhydrate geht gar nicht. Da bin ich müde und brauche ewig, bis ich auf Betriebstemperatur bin....

Ich habe auch einen sehr empfindlichen Magen. Was mir bis jetzt am meisten helfen konnte ist 3 stunden vor dem Bahntraining nichts mehr essen, nur 20 minuten davor ein kleines stück schokolade. Klingt vielleicht komisch aber das vertrage ich sehr gut... kannst ja mal ausprobieren. Oder was noch klappt ist 15-20 Minuten vor dem Bahntraining ein bisschen ISO Drink... Das hällt mein magen auch noch aus...