Langdistanz möglich?
 

Hallo,
ich wollte mal fragen, ob meine Planung realistisch ist. November bis jetzt Spinning/Laufen/Krafttraining/Schwimmen 6-10h die Woche. Aktuell bis Mitte Februar krank ( insgesamt ca 3,5 Wochen). Ab dann Vorbereitung 10-12h die Woche für die Mitteldistanz Hannover 02.06. ( Zielzeit Sub 5:15 ). Dann Erweiterung auf 15h die Woche Vorbereitung Ostseeman am
04.08.( Zielzeit Sub 11:00 ).
Zusätzlich 8 Tage Trainingslager Kanaren Ende März.
Radfitting Synergy Pro Berlin.
Krafttraining Beine 1-2 mal die Woche.

Ich bin schon öfter Marathon gelaufen und hatte letzte Saison folgende Zeiten:
20 km Volkslauf 1:29h
Olympische Distanz Hannover 1.5 km Schwimmen 0:30h 42.5 km Rad 1:10h 10 km Lauf 0:47
Trainingswettkampf Rad 90 km 2:33h Lauf 21,1 km 1:43h als Koppeleinheit
Trainingslauf 32 km 2:40h

ich machs, und meine Vorleistungen sind schlechter :)

Muss jetzt mal mein Lieblingszitat los werden

Die Grenzen deiner Gedanken
sind die Grenzen deines Erfolges.

oder auch: Wieso nicht? ;)

mit dem Training reicht das für Hawaii in in Ftabkfurt, sofern du AK 40 oder aelter bist...

Reicht auf jeden Fall!
Deine Ergebnisse sind doch gut. Marathon biste auch gelaufen, ich denk das wird.
Obs Sub 11 wird, kann man nicht so genau sagen. Ich würde dir raten aufs Finishen zu setzen. Wenns denn eben 11:30h wird , na ja und dann bei der nächsten.

Ja, und gib noch ca. 3000 bis 5000 km Radeln dazu.... ;)

Hi,

das passt schon gut. Ich hatte ähnliche Zeiten wie du und hab in FFM eine 11:36h geschafft. Sub 11 kann auf jeden Fall klappen, wenn's gut läuft.

Hau rein und viel Erfolg,
Nepumuk