Krafttraining Rücken
 

Hallo!

Mir ist jetzt schon mal aufgefallen dass ich wenn ich stehe oder sitze immer komplett buckilig bin... kann sicherlich nicht gesund sein und schaut auch eigenartig aus...

Hat wer von euch ein paar gute Übungen gegen einen "Runden Rücken" ? Bzw. Übungskombinationen, dass da nicht irgendwie Dysbalancen noch verschlimmert werden?

Danke schon mal im Voraus, :Huhu:

lg

http://www.bsnmedical.de/img/ejbfile...os.pdf?id=7917

versuch mal die, mach ich seit 2 Wochen bin jetzt irgendwie beweglicher.

Schöner "one pager", danke für den Link!

Danke ebenfalls! :)

nachdem ich auch oft krumm gesessen habe und alle naselang zum ausknacken musste, habe ich mir einen pezziball zum sitzen geholt. da man dort gezwungen ist gerade zu sitzen, ist es seitdem auch deutlich besser geworden.

Jep gabs letzte Woche bei Aldi! Klasse die Dinger .kann man such schöne Übungen zur Kräftigung der Bauchmuskulatur machen!

Zum Buckel: Beim Zeitfahren haben ja die meisten Fahrer eher einen Buckel, weil dadurch wohl auch die Kraftübertragung besser wird (die reißen ja auch mehr am Lenker). Die ITU-Athleten haben auch einen sehr runden Buckel, nicht nur am Rennlenker sondern auch, wenn sie an ihren Stummeln greifen.

Was ich damit aussagen will, weiß ich auch nicht so recht, aber vielleicht, dass nicht per se ein runderer Rücken auf dem Rad etwas schlechtes ist - oder so :Cheese:

Hab den ja nicht nur am Rad... hmm... eigentlich weiß ich gar nicht ob ich aufn Rad einen runden Buckel hab. :confused:

Mir gehts da eher um den Alltag und bei der Arbeit vorm Rechner...