Mitteldistanz in 5 Monaten? Brauche Einschätzung
 

Hallo liebe Triathlongemeinde,


Eigentlich seht ihr ja schon in der Überschrift um was es geht, aber ich hole dann doch mal ein bisschen aus.
Bin seit einiger Zeit stiller Mitleser dieser Seite und des Forums und muss hier erst mal ein großes Lob für die Macher los werden!!!
Im Sommer 2011 kam eine Freundin, mit der ich öfter schwimmen ging und die ich zum laufen bewegen konnte, auf die Idee an einen Sprint Triathlon in Berlin teilzunehmen. Sie setzte den Plan in die Tat um, bei mir kam leider beruflich was dazwischen (ich bin selbstständig als Veranstaltungstechniker und auch mal länger außerhalb von Berlin tätig).
Triathlon war erst mal abgehackt und ich begann mehr zu laufen. Neues Ziel war der Freiburger Halbmarathon 2012. Ich war angemeldet aber sollte nicht sein, da ich für 4 Monate auf ein Kreuzfahrtschiff arbeiten ging. 2013 bin ich aber auch schon angemeldet.
Zu Weihnachten war ich in der Heimat und es kam dazu dass sich 4 Kumpels von mir beim Half Ironman in Berlin angemeldet haben. Ich muss dazu sagen, dass sind alles mehrfache Ironman Finisher (unter anderem 9:13 in Frankfurt). Von meinen tollen Freunden werde ich jetzt genötigt ebenfalls in Berlin an den Start zu gehen und eine Mitteldistanz zu finishen :)
Und an dieser Stelle benötige ich ein bisschen Hilfe.
Kurze Worte zu meiner sportlichen Ist-Situation:
Ich bringe zur Zeit 97 kg Kampfgewicht bei 183 cm auf die Waage. Habe bis zum zwanzigsten Lebensjahr bis in die Landesliga Fußball gespielt und war doch im Großen und ganzen recht sportlich mit 4-5 mal die Woche Training. Seit 8 Jahren bin ich dann eher in die Breite gegangen und Sport war auch eher sporadisch angesagt.
Laufen gehe ich seit 3 Monaten wieder regelmäßig und laufe zur Zeit 1:01 auf 10 km (vor 2 Wochen bei einem Adventslauf bei -10 Grad gelaufen).
Schwimmen ist so ne Sache: Ich geh sehr gerne schwimmen und wenn ich geh bin ich ca ne stunde im Wasser und schwimm dabei ca 2km. Beim letzten mal bin ich 1000 m auf Zeit geschwommen und landete bei unterirdischen 24 Minuten. ABER, dabei bin ich 80 % Brust geschwommen, das ist von der Ausdauer kein Problem, aber mit dem Kraul schwimmen ist so ne Sache bei mir. Das heißt muss ich erst noch lernen.
Und dann gibt’s ja noch die Disziplin mit der wie am meisten Zeit verbringen: Ich habe ein Rennrad, thats it! Da fang ich halt echt bei Null an und weiß gar nicht was ich aktuell auf dem Fahrrad bringen kann.

Und alle die bis hier durchgehalten habe sind jetzt gefragt:
Ist es machbar in 5 Monaten (bis 16.06.) eine Mitteldistanz zu finishen. Blöde Idee? Mit gutem Training Finishen möglichen und dabei Spaß haben? Verrückte Idee aber machbar?

Was sagt ihr??? Danke für eure Hilfe und Einschätzungen!!!

hallo,

ich denke es ist machbar.

Schau dir die Trainingspläne für die Mitteldistanz auf der Homepage an und trainier so gut es geht danach.

http://www.triathlon-szene.de/index....55&Itemi d=50

Immerhin kannst du ja schon eine Stunde schwimmen und 10km laufen. Du bist auch bestimmt nicht der einzigste der Brust schwimmt.

viel Erfolg und viel Spaß

Erstmal anmelden, dann konstant dafür trainieren, dann sollte das Finishen kein Problem sein.
Man muß ja auch nicht immer gleich unter die Top50 kommen wollen ;)

Hi Mörlin,

eins vorneweg: Ich bin selbst Anfänger und hab bisher erst 2 Jedermänner hinter mir - was jetzt folgt ist also die subjektive Einschätzung eines Anfängers, der seit rund 1 Jahr für Triathlon trainiert und 2013 seine erste olympische Distanz finishen möchte.

Schwimmen:
Soll das im Freiwasser sein? Hast Du Erfahrung im Freiwasserschwimmen? Ich persönlich bin im "kalten" Freiwasser ohne Neo (hab noch keinen) und um mich herum tretenden Mitschwimmern eine Stange langsamer als im überschaubaren 25m oder 50m Becken (kein abstoßen am Beckenrand möglich ;-) )

Gibt es ein maximale Zielzeit, die Du beim schwimmen nicht überschreiten darfst? Je nachdem wie knapp die ist, ist das Rennen dann schon nach dem Schwimmausstieg gelaufen.

Rad:
Gibt es ein Zeitlimit? Wie viele Höhenmeter?

Das Rad fahren halte ich (bei wenig Höhenmetern) grundsätzlich für die unkomplizierteste Disziplin. Die Fahrtechnik halbwegs sicher zu beherrschen (so dass Du in den Kurven in Deiner Spur bleibst usw.) sowie die Ausdauer 90km am Stück zu radeln, solltest Du bei Deinen Voraussetzungen eigentlich in 5 Monaten erreichen können.

Laufen:
Je nach Verlauf von Schwimmen und Radeln wirst Du bereits vor dem Laufstart ziemlich platt sein, hier könnte es statt einem Dauerlauf ein Wandererlebnis werden. Und auch hier könntest Du langsamer als erlaubt sein.


Grundsätzlich halte ich es für möglich mit 5 Monaten Training eine Mitteldistanz zu finishen. Jedoch dürfte sich der Spaß dabei am Wettkampftag in Grenzen halten.

Ich würde es aber nicht wollen/tun, weil ich meinem Körper damit garantiert nichts gutes tun würde. Ich rate Dir also ab - was nicht heißt dass ich es Dir nicht zutraue, es zu schaffen!

Nimm Dir lieber ein weiteres Jahr (also dann quasi 17 Monate) Zeit, der Körper muss sich erstmal an die Trainingsumfänge gewöhnen.

Muskeln+Herz-Kreislaufsystem können das wesentlich schneller als die passiven Strukturen (Gelenke, Sehnen) im Körper. Es ist durchaus möglich dass Du nach einigen zu engagiert angegangenem Trainingseinheiten das Projekt Mitteldistanz streichen musst, weil Dein Körper nicht mitmacht. Wir Hobbysportler haben in der Regel auch nicht unbedingt immer Trainer an der Seite, die z.B. eine grottig schlechte Lauftechnik korrigieren usw. und uns vor uns selbst schützen ;-)

Schau dir mal den Basisplan für Einsteiger in der Mitteldistanz an und Hänge einfach noch 2 wochen Grundlage (Base1) vorne dran. Das ist in der Zeit gut machbar mit dem Einsteiger Plan!

http://www.triathlon-szene.de/index....71&Item id=70

Ich bin auch der Meinung, dass dies machbar ist. Super wäre natürlich eine Gewichtsabnahme :)
Dazu würde ich auf alle Fälle das Lauftraining intensivieren. Ich finde es gibt nichts schlimmeres als am Ende des Tage gehen zu müssen. Schwimmen wird hier eindeutig überbewertet. Um ins Ziel zu kommen brauchst Du keine super Schwimmzeit. Bleib beim brustschwimmen und vergeude keine Zeit darauf das kraulen zu lernen ( oder Du hast riesen Talent und bekommst es schnell auf die Reihe )
Also am Wochenende schön mit dem Rad die Havelchaussee lang wie es alle machen und fleißig km sammeln. Später dann ein paar Koppeleinheiten. Suche Dir einen Plan raus der "nur" auf ankommen geschnitten ist. So entsteht kein Leistungsdruck und Du hast Spaß bei der Sache.

Schaffen kann man das. Es besteht allerdings bei Steigerung des Laufpensums die recht große Gefahr von orthopädischen Problemen, allein schon wegen des fürs Laufen sehr hohen Gewichtes. Dann kannste nicht trainieren wie gewünscht, es folgen Trainingspausen um dann wirds im Wettkampf evtl. schmerzhaft oder man nimmt erst gar nicht teil.
Zu Beginn des Trainings würde ich zeitlich den Schwerpunkt aufs Radfahren und schwimmen setzen, das schont die Gelenke und bringt Dir die nötige Ausdauer. Laufen ist natürlich unumgänglich, solltest Du aber sehr vorsichtig machen. Anfänglich lieber kürzer(30 min). Nach dem Radfahren noch kurz die Laufschuhe für 3km an hilft auch.

Lieber Mörlin, :Huhu:

klar schaffst Du das!:liebe053:

Es war übrigens nur eine 9:38, aber danke für die Blumen. :cool:

PS: ANMELDEN, zackzack!! ;)