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oldrunner 26.01.2008 11:24

Wie ist "Grundlagenausdauer" definiert
 
Hallo,

gibt es eine griffige Definition von Grundlagenausdauer? Ab wann verfügt man über eine gute Grundlagenausdauer? Wenn man eine halbe Stunde am Stück laufen kann, oder eine Stunde mit einer bestimmten Geschwindigkeit, oder erst wenn man einen Marathon läuft? Ich habe zwar schon viel gelesen und gehört, dass man mit Tempo- und Intervalltraining erst beginnen soll, wenn eine Grundlagenausdauer vorhanden ist, aber wie sich diese äußert habe ich noch nirgends gelesen.

Ich würde mich über eine rege Diskussion freuen....

Gruss,
Alex

neonhelm 26.01.2008 12:20

Gute Frage. Ich such die auch noch immer...

neonhelm 26.01.2008 12:33

Zwei Links.

Demnach ist Grundlagenausdauer relativ und bezeichnet die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung über eine bestimmten Zeitraum zu tolerieren.

Ausdauerjunkie 26.01.2008 13:00

Bei der Grundlagenausdauer wird der Fettstoffwechsel trainiert und die aerobe Kapazität erhöht. Also muß das Grundlagenausdauertraining unterhalb der aneroben Schwelle geschehen, da man sonst zu schnell ermüden würde und kein weiteres sinnvolles Training möglich wäre. Es ist also ein Training im unteren Herzfrquenzbereich. Normalerweise wird das über viele Jahre trainiert, wer dies vernachläßigt wird nie seine volle Leistungsmöglichkeit entfalten können. Ab wann verfügt man über eine gute Grundlagenausdauer? Individuell verschieden und je nach dem angestrebten Wettkämpfen. Näheres hierzu von jedem Sportmediziner, bzw. vom Laktatgehalt des Blutes, der bei einer Leistungsdiagnostik ermittelt werden kann. Wer 1/2 Std. am Stück laufen kann, hat wohl keine gute Grundlagenausdauer. Und wer über eine gute Grundlagenausdauer verfügt kann dann andere Sachen trainieren, denn wenn man "nur" eine gute GAD hat, dann kann man halt einen z.B. Marathon zwar schön locker durchlaufen, aber nicht wirklich schnell, deshalb kommt ja auch nach dem GAD Training ein anderes Traing, z.B. Schnelligkeit, usw. Übrigens muß der größte Teil des Trainings im GA Bereich stattfinden.

oldrunner 26.01.2008 13:03

hmm, ja, so etwas in der Form habe ich auch schon gelesen. Meine Frage geht aber eher in eine andere Richtung. Wenn jemand beispielsweise eine halbe Stunde mit 10 km/h laufen kann dann wird jemand, der völlig untrainiert ist sagen "wow, das möchte ich auch können", ein sub 3h Marathonläufer sagt vielleicht: " ist doch gar nichts, da bin ich ja gerade mal warm...". Die "gute Grundlagenausdauer" ist vielleicht eher eine relative Größe? Für einen Langdistanzler ist es vielleicht etwas anderes als für jemanden, der "nur" OD's absolviert. Oder wie seht Ihr das?

Alex

Danksta 26.01.2008 13:05

Wenn ich nach 6h Radfahren locker vom Rad steige, freu ich mich über meine GA. Gordo definiert GA mit der Fähigkeit des Körpers, sich gegen die fortschreitende Ermüdung zu wehren.

Ich fand's letztes Jahr einfach nur geil, nach 200km Ironman immer noch recht fit zu sein. Nur so eine GA baut man nicht über Nacht auf, das ergibt sich echt über Jahre.

neonhelm 26.01.2008 13:06

Zitat:

Zitat von oldrunner (Beitrag 64158)
hFür einen Langdistanzler ist es vielleicht etwas anderes als für jemanden, der "nur" OD's absolviert. Oder wie seht Ihr das?

Alex

So sagt es zumindest die Literatur.

mauna_kea 26.01.2008 13:13

Zitat:

Zitat von neonhelm (Beitrag 64154)
Zwei Links.

Demnach ist Grundlagenausdauer relativ und bezeichnet die Fähigkeit, eine bestimmte Belastung über eine bestimmten Zeitraum zu tolerieren.

geil. im ersten link steht in der grafik bei ga1 und rekom "nur fett"

schön wärs ja.
ich frage mich nur, wo bei all den nichtsportlern die kohlenhydraten landen :Gruebeln: ;)


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