Mitteldistanz bei Hitze gesundheitsgefährdend?
 

Hallo zusammen,
ich hab mal wieder eine Frage...am WE sind ja krasse Temperaturen angekündigt. Jetzt frage ich mich, ob eine MD bei solchen Bedingungen vielleicht nur etwas unangenehmer oder aber wirklich gefährlich sein kann? Man liest und hört viel, aber ich habe damit keine Erfahrungen, ich bin mal bei solchen Temperaturen bei einem Sprint gestartet, das finde ich aber nicht vergleichbar.
Meine erste und einzige MD war bei 20 Grad und kaum Sonne. Viel Zeit zur gewöhnung blieb ja auch nicht.

Also kann man das machen oder gibts da wirklich Bedenken? Es sind ja immerhin gute 5h Belastung...ich denke mal das schwimmen ist irrelevant und beim radfahren hat man zumindest noch Fahrtwind. Aber das laufen...huiuiui.

Bin mal gespannt auf eure Erfahrungsberichte ;)

Ich bin letztes WE in Wiesbaden gestartet.
Da wars zwar nicht heiß aber doch recht warm.

Mein Tipp:
Beim Laufen am Verpflegungsstand immer nach so viel wie möglich Schwämmen greifen. Deine Klamotten müssen die ganze Zeit nur so triefen. Das kühlt Dich immens ab und Dein Körper wird es Dir danken. Auch gerne mehrere Schwämme über Deinem Kopf auswringen. Ich hab alle 2,5km bestimmt jeweils rd. 4-6 Schwämme genommen.

Viel Spass :Huhu:

Denke nicht das das gefährlich ist, Hawaii und Co. sind ja viel extremer. Einige hier fühlen sich bei 30°C wahrscheinlich erst richtig wohl.

Pass halt auf, dass du dich - gerade beim Laufen - gut kühlst. Bei meiner MD dieses Jahr habe ich keinen Schwamm ausgelassen, wenn es so warm ist, gibt es bestimmt auch Eis, dass du dir in die Mütze und Einteiler machen kannst.

Viel Spaß und Erfolg

Hallo Lucy,

meiner Erfahrung nach klappt eine MD auch bei größerer Hitze ganz gut, solange Du auf die Signale Deines Körpers hörst. Wenn Du nicht nur Flüssigkeit zu Dir nimmst, sondern auch genügend Elektrolyte, sollte das eigentlich klappen. Das wird dann zwar nicht unbedingt eine Bestzeit, aber machbar ist das auf jeden Fall. Ich hab bisher 3 MDs mit Durchschnittstemperaturen oberhalb der 30°C-Marke gefinished, und bin als Rennschnecke erheblich länger als Du unterwegs (ich brauche eher um die 6h).

Viel Erfolg
Frank

Hallo Lucy,

wichtig ist auf jeden Fall schon auf dem Rad ausreichend trinken und evtl. Salztabletten nehmen.
Letztes Jahr in Malterdingen (ist dieses WE ja wieder daher die Hitze :Cheese: ) war es auf der Laufstrecke dann wirklich hart - aber auch ich bin angekommen ;) - wie gesagt kühlen und trinken !

Viel Erfolg allen Startern am Hitzewochenende !

Viele Grüße

Andy

sollte kein Problem sein, auch mit mehr C gehen noch ganz andere Dinge

m.

P.S..: ich setze einfacd mal voraus, dass Du Erfahrung hast, auch mal bei einer gewissen Hitze laufen gewesen zu sein, so der klassische 14:00 Lauf im Hochsommer?

Vielleicht hast du schon mal vom "Central Governor" gehört. Ganz grob, das Gehirn schützt uns davor, dass wir uns zu Tode rennen, es bleibt immer ne gewisse Reserve zurück die nicht freigegeben wird.

Dieser Mechanismus funktioniert natürlich sehr gut, sonst hätten wir bei jedem Rennen Tode. Die einzige Situation wo er nicht immer zuverlässig funktioniert ist Hitze!

Ich will dir keine Angst machen, Empfehlungen wurden ja schon genannt. Geh halt auch mental so ran, dass du deine Ziele runterschraubst. Nicht "ich kämpf heut bis aufs Messer". Ein Tipp aus einer Sendung hier, ich glaube von Johannes, war: Es ist im Grunde egal ob man das Wasser trinkt oder über sich drüber leert. Also immer schön nass machen.

Hi,

ich war beim wohl heißesten 70.3 2009 in China dabei mit über 40°C. Da gab es Ausfallquoten von über 30%, was bei den meisten wohl vernünftig war. D.h. auf die Körpersignale achten.
Kühlen etc. versteht sich denke ich von selbst.