richtige Hydration
 

Hallo,
ich glaube das ich zu wenig trinke. Am Tag trinke ich knapp 2 Liter und ich glaub das ist zu wenig. Ich fühle mich oft schwach und in diesem Artikel steht das Trinken einen großen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit hat. Ich treibe ca. 2std. Sport am Tag, wie viel ich genau Trinken soll weiß ich nicht, könnt ihr mir weiterhelfen? :)
Danke im vor raus,
MfG Protein.

Einfacher Test wäre einfach die Farbe deines Urins zu begutachten. Ist er ständig tiefgelb bis braun, trinkst du zu wenig. Ist er eher klar ist es genug.