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HobbyStudent 01.06.2012 18:22

Carboloading nach Caro Rauscher
 
hi,

hab ich das is der letzten Livesendung mit ihr richtig verstanden, dass die empfiehlt am Tag vor dem WK 10g kh`s/kg Körpergewicht zuzuführen? Ich war etwas spät dran aber ich glaube das wurde nur nebenbei erwähnt.

Gruß

herbz 01.06.2012 19:42

Ich hab noch im Kopf das sie gesagt hat 700g Kohlenhydrate am Tag vorm Rennen. Würde aber eh den 10g/kg entsprechen.

Hab das am nächsten Tag vorm 70.3 in St.Pölten dann auch gleich gestestet und hat super funktioniert! ;) Aber 700g sind schon ne Menge...

HobbyStudent 01.06.2012 19:46

ja genau, allerdings hat Arne auch noch was von "bei nem 70kg Mann" nachgeschoben. Was mir nur sorge macht, ob ich dann in der früh noch ordentlich aufs Töpfchen kann, so ganz ohne Gemüse und Balaststoffe.

herbz 01.06.2012 20:21

Klappte bei mir mit Kaffeeunterstützung problemlos! :)

HeinB 01.06.2012 21:02

Zitat:

Zitat von HobbyStudent (Beitrag 757012)
hi,

hab ich das is der letzten Livesendung mit ihr richtig verstanden, dass die empfiehlt am Tag vor dem WK 10g kh`s/kg Körpergewicht zuzuführen? Ich war etwas spät dran aber ich glaube das wurde nur nebenbei erwähnt.

Gruß

Um welche Wettkampflänge ging es da, MD, LD? Und wurde empfohlen wie man das machen soll, nur mit Essen oder mit Produkten wie Sponser Carboloader? Übrigens steht bei dem hinten auf der Dose genau dasselbe Programm, einen Tag vor dem Wettkampf 10g/kg, und es wird da auch eine Studie genannt nach der dieses Eintagesladen den gleichen Effekt hat wie das umständliche Mehrtägige mit Entleeren der Speicher usw.

HobbyStudent 01.06.2012 21:42

ich glaube im allg kontext ging es um die LD, allerdings können prall gefüllte speicher ja eigentlich auf keiner distanz schlecht sein. sie hat alles empfohlen was kh reich ist und es darf auch ruhig ungesund sein aber möglichst wenig fett, toast mit marmelade, nudeln, brezen, kartoffeln, softdrinks, völlig egal.

gruß

herbz 01.06.2012 21:44

Zitat:

Um welche Wettkampflänge ging es da, MD, LD?
Ging um MD und LD soweit ich mich erinnern kann, auf jeden Fall die "längeren" Sachen.

Zitat:

Und wurde empfohlen wie man das machen soll, nur mit Essen oder mit Produkten wie Sponser Carboloader?
Es wurde empfohen das über normale Nahrung zu machen, auch ungesundes Zeug, wie z.B. Cola usw. also Hauptsache Kohlenhydrate die den Blutzuckerspiegel ordentlich und schnell nach oben treiben.

Zitat:

Übrigens steht bei dem hinten auf der Dose genau dasselbe Programm, einen Tag vor dem Wettkampf 10g/kg, und es wird da auch eine Studie genannt nach der dieses Eintagesladen den gleichen Effekt hat wie das umständliche Mehrtägige mit Entleeren der Speicher usw.
Caroline meinte hierzu eigentlich dasselbe. Das Entleeren zuvor ist nicht nötig, sonder eher hinderlich.

JF1000 01.06.2012 22:03

Ha Ihr ein Beispiel, damit ich nicht viel rechnen muss?:Huhu:


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