Übergang Rad-Laufen
 

Ich habe seit längerem das Problem dass ich nach den ersten Metern zur Fuß Probleme mit den Waden hab, sprich sie schmerzen und verhärten. Sobald ich kurz dehne und es locker angehe geht es weg. Gibt es irgendwelche Tricks das zu vermeiden?
Oder hängt es damit zusammen dass meine Trainingsstrecke am Ende (mit dem Rad) sehr steil hochgeht, so 400m, und die Laufstrecke danach auch etwas hügelig ist und die Waden deshalb Probleme machen?

Mach mal die Schuhplatten nen cm nach hinten.

Ich weiß nicht ob das relevant ist, aber ich hab nur ein Mountainbike mit normalen Pedalen, sprich keine Klickpedale.

normalerweise pedaliert mit in nem sehr kleinen gang in die wechselzone. gehst du das ganze zu hart an? beim steilen bergauf fahren fordert man die Beine ja auch schon ganz gut.

Ach so ... , trainier einfach weiter, das gibt sich mit der zeit :)

Ansonsten siehe oben

weils gerade zum thema passt: wie lange vorher sollte man wie weit ca runter schalten?

Es kann eine Übungssache sein, oder du fährst die 400m im Stehen? Dann mal im Sitzen probieren.

Ich würde das Thema gerne nochmal aufgreifen, da ich ebenfalls nur ganz schwer ins Laufen kommen nach dem Rad fahren.

Meine Waden fühlen sich an wie Beton - helfen Kompressionssocken??

Fahrrad ist ein Renrrad mit Klickpedalen....