Muskuläre Probleme zu Beginn des Koppellaufs
 

Tag zusammen :Huhu:

Ich habe immer so große Probleme mit meinem Koppellauf, egal wie lang der ist.

Ich bin ja bekanntlich ein ganz übelst mieser schlechter Läufer. Koppeln ist da auch nicht spaßig. Ich bekomme quasi immer ganz heftige muskuläre Probleme. Waden und Oberschenkel machen total zu, ich bekomme Krämpfe. Es dauert immer ungefähr 15 Minuten, bis ich einigermaßen normal laufen kann. Außerdem habe ich gelegentlich noch Probleme mit eingeschlafenen Füßen, was das Laufen dann natürlich noch mehr erschwert... Irgendwelche Tipps, was ich da falsch machen könnte??? :(

Ist ja irgendwie nicht schön, wenn ich die ersten 2km fast nur am gehen bin, weils muskulär überhaupt nicht geht...

Es ist ja erst meine zweite Saison, wobei die erste ja eigentlich nur ne halbe war und ich da kaum gekoppelt habe... Legt sich das vielleicht auch noch?

LG und danke :)

PS.: Selbstverständlich gehöre ich auch zu den 100 Komma Null Prozent, die zu schnell loslaufen ;))) aber das Problem löst sich recht schnell bei mir.

Hört sich irgendwie nach falscher Sitzposition am Rad an. Bekommst du die eingeschlafenen Füße bereits am Rad oder erst nachdem du mit dem Laufen begonnen hast?

Am anfang der Saison hab ich auch ab und zu Krämpfe, allerdings sehr leichte, die das Laufen kaum behindern, die legen sich mit zunehmenden Training. Liegt aber denke ich auch an der Temperatur, wenns warm wird brauch ich eine gewisse Zeit bis ich mich auf die "Hitze" umgestellt habe, in dieser Zeit neige ich auch eher zu Krämpfen. Die sind dann allerdings mit etwas Salz im Wasser gut zu verhindern.

Aber ich denke so wie du das Beschreibst wird da wohl was andres dahinterstecken, das klingt ja schon ziemlich brutal.

lg

Die eingeschlafenen Füße bekomme ich schon auf dem Rad. Ich habe mir inzwischen auch andere Schuhe gekauft, mit denen es besser geht. Aber... heute wars für die Schuhe einfach zu kalt. Ich hatte heute nicht nur taube Zehen, sondern die Hälfte meines ganzen Fußes (quasi die Außenseite sauber in der Mitte geteilt) war taub. :(

Koppelst du einfach oder mehrfach? Die Mittel- und Langstreckler machen ja meist ein längeres Radfahren mit mittellangem Lauf, während die Kurzstreckler Rad - Lauf - Rad - Lauf usw. usf. machen. Wenn dir der Wechsel an sich Probleme bereitet, könnte es das eher bringen.

Ich koppel einfach und auch unterschiedlich, meist mit nur kurzem Lauf. Heute 3h Rad, 30min Lauf. Das war heute eher lang für mich. Bin ja NOCH kein Mitteldistanzler, geschweigedenn Lang. Allet noch am Anfang ;)

PS.: Letztes Jahr habe ich auch mal mehrfach gekoppelt. Das war ganz gut. Werde mal schauen, ob ich das dieses Jahr wieder machen kann.

Das mit deim Eingeschlafenen Fuß klingt irgendwie stark nach falscher Sattelposition. Bin da jetzt aber kein Experte also nicht steinigen wenns nicht so ist! Ich glaub hier gibts schon ein oder mehrere Themen mit dem Problem. Kannst ja mal suchen, vielleicht kommst damit weiter! :)

3 Stunden Rad mit 30min Lauf ist je nach Leistungsniveau ja schon mal gar nicht so wenig finde ich, kommt halt auch auf die Belastung am Rad an. Wirds besser wenn du nicht so lange Rad fährst? Also nur ne Stunde oder so?

Nein es wird nicht besser, wenn ich kürzer fahre. Es bleibt gleich. Sattelposition... hmmmh... ich teste da gerade auch etwas und habe den Sattel etwas nach oben verstellt (auch wegen der einschlafenden Füße). Ich suche aber mal nach den Threads und schaue mal, was dort steht. Eventuell löst das schon einmal das eine oder andere Problem.

3h/30min war für mich auch schon sehr lang. Mein Leistungsniveau ist eher noch nicht so gut, weil halt schlechter Läufer. Alles andere ist ganz ok.