(un)sinnige Rad-Trainingseinheiten!
 

Letztes März-Trainingslager auf Lanzarote mit 1000km und 11.000 Höhenmeter,

Die letzte große Einheit im Lanza Camp war Kraftausdauer auf dem Rad.
3 x Tabayesco hoch mit minimaler Trittfrequenz bei oberen GA1
1. Runde 55-60 / 2. Runde 50 / 3. Runde 40-45

103km / 4:03h / 1580 Höhenmeter






Da mir sowieso auf dem Rad noch viel Grundlage fehlt, habe ich Karfreitag eine ähnliche Kraft Ausdauer Einheit bei mir zu Hause abgespult.
Bin meinen Elbtal-Hausberg (135Höhenmeter Differenz) zuerst 10 x hochgedrückt, danach 2h Pause (Schwimmen) und anschl. noch mal 10x hoch.
So sind 2760 Höhenmeter bei einer durchschnittlichen Trittfrequenz von 50 zusammen gekommen.







Was könnt ihr an (un)sinnigen Trainingseinheiten bieten ?

Das ist für Lanzarote aber auf den flachen Wegen durchgemogelt :Lachen2:.

Wir hatten auf 1.300 km ca. 19.000 HM, ohne gezielt flache oder bergige Strecken gesucht zu haben.

Die Bilder hättest du auch im Rad und Trainingthread posten können....

Wie wäre es, wenn ihr schon auf den Kanaren seiD, mit dieser Einheit :Cheese: :
http://bischib.wordpress.com/2012/02...266-k-by-bike/

seid!

Manchmal macht der Mac Korrekturen die man so nicht will :bussi:

@Bischi
Sachen gibt's!
Das war übrigens eine sehr interessante Tour, euer Lanza Ausflug! :)

Hier im Thread die herrlichen Bilder sagen mirt ganz deutlich, dass ich da auch mal dringend hin muß!!!!