Atemübungen
 

Sind heute im Training wieder Atempyramiden geschwommen und ich mal wieder total abgek.... :)

Da hab ich mir mal die Frage gestellt, wie wichtig solche Atemübungen denn eigentlich sind und für was sie gut sind?

Ich denke mal um ein besseres Lungenvolumen zu bekommen, um quasi mehr Sauerstoff aus der eingeatmeten Luft zu bekommen. Ich kenne das als Hypoxietraining.
Ich habe viel Hypoxietraining gemacht bevor ich das erste mal in die Anden auf 3700m Höhe flog.

Wenn man in der Höhe selbst lebt, atmet man automatisch viel tiefer, da die Luft weniger Sauerstoff enthält. Auf 3700m Höhe gehen die Leute eher in einem mässigen Schritt, da weniger Sauerstoff in der Luft ist. Mit der Zeit bildet der Körper mehr rote Blutkörperchen.
Als ich einige Monate auf 3700m täglich Schwimmtraining machte, merkte ich, daß ich in der Höhe sehr viel schneller als die anderen gehen konnte. Es gab oft ultra hohe Treppen, die ich dann hochgesprintet bin ohne nach Luft schnappen zu müssen.

Mit anderen Worten tippe ich, daß man durch Hypoxietraining den Sauerstoff besser verwertet kann und damit schneller wird, bzw schneller und länger auf hohem Tempo schwimmen kann ohne außer Puste zu geraten.

In die Richtung dachte ich auch... Aber verwunderlicher WEise werde ich dabei nicht besser :(

Früher ging wenigstens 7er Zug über 50m, gestern hatte ich Problem überhaupt nen 5er Zug 25m durchzuhalten.

Soweit ich weiß haben die mehrere Zwecke,

einerseits trainieren sie die Lunge. Andererseits schwimmt man bei einem 7er (oder 9er :( ) Zug viel ruiger und gleichmäßiger. Also so nebenbei wird auch die Wasserlage und die Technik trainiert.

Am Anfang bin ich auch immer Abgek..t) Vor dem 7er und 9er hatte ich regelrecht Panik.

Bei der 50 meter Bahn schwimme ich den 7er Zug so das ich den letzten 7er schnell schwimme und die 2 oder 3 7er davor möglichst ruig und technisch sauber.

Mittlerweile habe ich mich tatsächlich daran gewöhnt. Hätte ich auch nie gedacht.

Grüße
Wolfgang

wieviel Bahnen (50er) schwimmst du 7er am Stück ?

wir schwimmen 150 mtr. die ersten 50 3er die zweiten 5er und die letzte Bahn 7er.

das dann so 3x z.B.


Grüße
Wolfgang

also 3x150 mit Pause ?!

Mit Rollwende oder ohne ?;)

Bei den Übungen gehst doch auch einfach darum den Atemreflex sich etwas abzutrainiern. Wenn der Körper schreit ich will O2, sind noch genügend Reserven vorhanden im Blut.

Ich glaube wir haben sogar noch einen 9er geschwommen. Man schwimmt natürlich dementsprechend langsam. Irgendwann wird es schon besser. Früher fand ich das auch schwer. Heutzutage ist es nicht leicht, aber wesentlich leichter.