Fit werden in 5 Wochen bzw. 10 Wochen
 

Hallo zusammen,

wegen der Prüfungszeit (Uni) ist mein Training über den Winter hinweg leider mehr als dürftig ausgefallen:

Dezember: 35 Laufkilometer, 131 Radkilometer, 3 Schwimmkilometer :Nee:

Januar: 67 Laufkilometer, 138 Radkilometer, 3 Schwimmkilometer :Nee:

Februar: 23 Laufkilometer, 2 Schwimmkilometer

März: (erste 1,5 Wochen krank gewesen mit Grippe)
37 Laufkilometer, 84 Radkilometer, 4 Schwimmkilometer :Nee:

Da der Prüfungsstress nun vorbei ist und ich nun wieder aus der Bibliothek schleichen kann meine Frage:

Wie bereite ich mich nun bestmöglich auf die 2 von mir geplanten Triathlon Wettkämpfe vor ? Der erste (erster Tria überhaupt) ist Anfang Mai. Der Zweite ist Anfang Juni.
Für den ersten bleiben mir von nun an genau 6 Wochen (-1Tag) und für den zweiten genau 11 Wochen (-1Tag) Zeit.

Wichtig ist dabei, dass es sich um Sprintdistanzen handelt (0,5 ; 20 ; 5)


Letzte Woche habe ich 7mal trainiert, insgesamt 8h lang (18km laufen, 83km radeln, 4km schwimmen). Sollte ich heute mal pausieren oder doch noch laufen gehen (? Letzter Lauf war am letzten Donnerstag)

Was mich noch interessieren würde, wie lege ich mir denn die Trainingstage am sinnvollsten? Also von der Reihenfolge schwimmen, laufen, radeln ? Und welche Intensität bringt mich in dieser relativ kurzen Zeit am weitesten. Ich will in der kurzen Zeit so schnell wie möglich werden

Mein Ziel für den Wettkampf ist es, das für mich optimale rauszuholen, ich will vom jetzigen Zeitpunkt an optimal darauf vorbereiten. Zeitliche Restriktionen gibt es bis Anfang Juni kaum, sodass ich eigtl. wie ein "Irrer" trainieren könnte. Ich bin sehr motiviert.

Danke schonmal für die Antworten :)

wo sind die zeiten, wo man zu ner sprintdistanz einfach hingegangen und mitgemacht hat..........
ansonsten ist die frage ganz einfach zu beantworten....so viel und so hart wie möglich trainieren. wieviel für dich dann ZU VIEL ist, sprich du entweder verletzt oder platt bist, wird dir aus der entfernung niemand sagen können.......

dass ich die dinger finishen kann ist eh keine frage, ich wills nur eben für mich besonders schnell schaffen !

Also keine Ausfahrten mit niedriger Intensität, oder lockere Läufe ? Nur ballern ?

du bist 24. du machst sprintdistanzen.

BALLERN, wettkampfnahes tempo, wettkämpfe simulieren: zeit und tempo.

fettverbrennungsläufe oder GA1 ist da vollkommen uninteressant.

frühestens ab der olympischen brauchst du grundlagenausdauer-

Ich würd noch n bissle Koppeltraining empfehlen.

Ansonsten einfach machen. Ich glaub ich weniger für die erste VD trainiert als Du bisher. :Huhu:

YEAHHHH, ich will nix mehr anderes hören :Cheese:
Bei mir eskalieren langsame Läufe sowieso immer, ich kann das langsame Tempo nicht halten und werde automatisch immer schneller. OK dann geh ich jetzt gleich mal raus und laufe ne 7Km Runde, Medium-Hart, wobei das für euch bestimmt noch Schneckentempo ist :Cheese:

Viel mehr habe ich auch nicht trainiert! :Huhu:
Mein Tipp (so werde ich es machen!):
Kein Stress. Einfach so viel umfangorientiertes Training, wie es Lust und Zeit zulässt und zusätzlich immer aus einem relativ ausgeruhten Zustand heraus (also z.B. nach einem Ruhetag) ballern, was da Zeug hält! :Cheese:

ja klar, deswegen trainieren auch die Läufer, welche 10km laufen immer nur volle Kanne. :Nee: