Planumstellung 2 Wochen ohne Schwimmen
 

Hallo zusammen,

ich habe mal eine Frage bezüglich der Trainingsplangestaltung da ich in den Osterferien 2 Wochen die Schwimmeinheiten ausfallen lassen muss. :( Leider gibt es auf Texel kein Sportbad. In den letzten Monaten habe ich mir aber durch 3-4 Schwimmeinheiten in der Woche ein ordentliches Fundament erarbeitet, dass ich denke, ich kann mal 2 Wochen darauf verzichten. 2000m in sub 40 Minuten bekomme ich hin und das reicht mir vorerst.:)

Wie soll ich nun die 2 Wochen sinnvoll gestallten? :confused:

Eine Rad- und eine Laufeinheit mehr pro Woche oder lieber in der 1. Woche 2 Radeinheiten mehr um an meiner Kraftausdauer zu arbeiten die mir auf dem Rad definitiv noch fehlt?

Der Plan für MD-Einsteiger sieht für mich folgendermaßen in den 2 Wochen aus:
1 Woche:

Mo Schwimmen 01:00 (entfällt)
Di Rad 02:00 GA1/2
Mi Laufen 01:30 GA1/2
Do Schwimmen 01:00 (entfällt)
Fr
Sa Lauf 02:00 GA1
So Koppel 02:00 Rad GA1 Lauf 00:20 GA1

In der 2.Woche verlängert sich nur die Radeinheit beim Koppeltraining.

Zu meiner Person:
Ich bin 48 Jahre alt, normal gewichtig und betreibe den Triathlonsport in diesem Jahr das erstem Mal nach Plan. Ich komme vom Laufen (Ultraläufer bis 100km) und habe eine recht gute Grundlagenausdauer. Laufen wurde mir aber in den letzten Jahren zu eintönig und das Training macht zurzeit wieder richtig Spaß. Was mir fehlt ist die Kraft auf dem Rad 3 Stunden eine höhere Belastung zu fahren.
Meine angepeilte MD findet am 24.06. statt. Ziel ist für mich eigentlich nur lächelnd zu finishen.

So, nun hoffe ich ihr könnt mir weiterhelfen die Osterferien sinnvoll zu gestalten.

Dank schon mal im voraus für die Vorschläge.

Gruß
Mattes

Zugseil in den Koffer packen und statt Schwimmen zwei mal pro Woche eine Stunde Zugseiltraining einbauen(kann man auch zeitsparend mit dem ohnehin auch im Trainingslager sinnvollen Rumstabi-Training kombinieren) !

würde gar nichts am trainingsplan ändern. mit zusätzlichen rad- oder laufeinheiten kannst du kein schwimmtraining ersetzen. wenn du magst nimmste dir n zugseil mit, um n bischen was für die schwimmmuskulatur zu machen.
und 2 wochen trainingsausfall sind bei deinem schwimmniveau und deinem training sicherlich auch nicht sooo schlimm, dass du zb in der ersten woche wieder erst langsam reinkommen müsstest. da dann einfach wieder normal im schwimmtraining weitermachen.

Hi,
das Zugseiltraining ist sicherlich eine sinnvolle Alternative und meine Familie wird sich schön amüsieren wie der "Alte" eine Stunde auf dem Campingplatz sich zum Affen macht. :Lachen2: Aber man ist das ja gewohnt. Hat einer eine Tipp für eine günstige Bezugsquelle online.

Das Ersetzen war oder ist auch nicht mein Anliegen gewesen. Hatte gedacht, dass ich durch eine zusätzliche Radeinheit eher an der Kraftausdauer arbeiten könnte.

Gruß

Mattes

Das Schwimmen kann man schon mal zwei Wochen ausfallen lassen, eventuell äußert sich das sogar positiv.
Aber was spricht denn dagegen in den Ferien etwas mehr zu trainieren als sonst, bzw Schwerpunkte zu setzen? Ich meine wenn man schon Zeit hat und dazu noch das Schwimmen ausfällt.

also ich bin davon ausgegangen, dass das da sowieso schon geplant ist. schwimmen hin oder her.

Manche scheinen zu glauben, Trainingspläne seien so hochwissenschaftlich ausgearbeitet, dass man da auf gar keinen Fall irgendwas dran ändern darf.

Zugseil wäre sicher sinnvoll, wenn man keine Schwimmgelegenheit hat. Hab auch eins, kann mich nur leider fast nie motivieren, was damit zu machen. Aber (mehr) Radfahren bei schönem Wetter und noch dazu im Urlaub hat noch niemandem geschadet ...

Entweder das wenn's sein muss oder einfach mal das MEHR an frei gewordener ZEIT mit der FAMILIE verbringen!