Ergebnisse: Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012. Teil 4
 

Hier werden die Eingangstests, Trainingsdaten und Abschlusstests der Forums-Trainingsgruppe Challenge Kraichgau 2012 notiert. Es handelt sich um den dritten Trainingsblock vom 23.01.2012 bis 20.02.2012. Die Daten von Teil 3 befinden sich hier.

Hier ein Beispiel für die Schreibweise des persönlichen Protokolls. Einzelheiten dazu findet man in diesem Artikel.

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km

Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

Bitte beachtet, dass beim Radfahren die gesamten Kilometer aus der BASE-Phase aufaddiert werden, also auch die aus BASE1.

Grüße!
Arne

Joy Stone 

Eingangstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim 1600m / Rad 6,4km / Lauf 1850m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

big_krümel
Eingangstest Swim 1650m / Rad --km / Lauf 8:21min 

Woche 1 / Swim ----km / Rad 799km, ----km / Lauf -:--min, 1:32h, 16,5km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min


FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim 1600m / Rad 6,4km / Lauf 1850m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

big_krümel
Eingangstest Swim 1650m / Rad --km / Lauf 8:21min 

Woche 1 / Swim ----km / Rad 799km, ----km / Lauf -:--min, 1:32h, 16,5km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min


FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Hensen
Eingangstest Swim --m / Rad 7,55km / Lauf --min 

Woche 1 / Swim 5,2km / Rad 664km, 15,91km / Lauf -:--min, -:--h, 71,8km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim 1600m / Rad 6,4km / Lauf 1850m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

big_krümel
Eingangstest Swim 1650m / Rad 6,6km / Lauf 8:21min 

Woche 1 / Swim 4,3km / Rad 849km, 19,6km / Lauf -:--min, 1:32h, 16,5km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min


FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Hensen
Eingangstest Swim --m / Rad 7,55km / Lauf --min 

Woche 1 / Swim 5,2km / Rad 664km, 15,91km / Lauf -:--min, -:--h, 71,8km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim 1600m / Rad 6,4km / Lauf 1850m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min

big_krümel
Eingangstest Swim 1650m / Rad 6,6km / Lauf 8:21min 

Woche 1 / Swim 4,3km / Rad 849km, 19,6km / Lauf -:--min, 1:32h, 16,5km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

flotterTRIAer
Eingangstest Swim 1750m / Rolle --km / Lauf 7:58min
Woche 1 / Swim 4,35km / Rolle 170,85km, --,-km / Lauf -:--min, 2:13h, 58,23km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

FMMT
Eingangstest Swim ----m / Rad 5,1km / Lauf ----m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Hensen
Eingangstest Swim --m / Rad 7,55km / Lauf --min 

Woche 1 / Swim 5,2km / Rad 664km, 15,91km / Lauf -:--min, -:--h, 71,8km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

Joy Stone 

Eingangstest Swim 1600m / Rad 6,4km / Lauf 1850m 

Woche 1 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km

Woche 2 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 3 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Woche 4 / Swim ----km / Rad ---km, ----km / Lauf -:--min, -:--h, --km
Abschlusstest Swim ----m / Rad ---km / Lauf -:--min

KLUGSCHNACKER 

Eingangstest Swim 1750m / Rad 6,5km / Lauf 1600m 

Woche 1 / Swim 10,2km / Rad 180km, 15.9km / Lauf 4:03min, 1:30h, 44km

Woche 2 / Swim 22,6km / Rad 310km, 16.1km / Lauf 4:01min, 1:40h, 94km
Woche 3 / Swim 28,2km / Rad 510km, 15.4km / Lauf 3:59min, 1:45h, 151km

Woche 4 / Swim 34,8km / Rad 690km, 16.2km / Lauf 3:59min, 1:50h, 199km

Abschlusstest Swim 1900m / Rad 6,9km / Lauf 7:41min