Fressattacken
 

Geht es euch auch so, dass es an trainingsfreien Tagen bzw in den Superkompensationswochen die unmöglichsten Fressattacken gibt?

Ich habe seit mehr oder weniger mitte Dezember nahezu keine "Ruhe-Woche" gehabt obwohl ich normalerweise im 3-1er lock trainiere. So sind es nun mehr oder weniger 6 Wochen mit (für Winterverhältnisse) relativ trainingsintensiven Blöcken geworden. Ernährungstechnisch bin ich ein Kalorienzähler und versuche meist die Waage zwischen Soll/Ist zu halten. Aber bei 4-5000cal/Tag auch kein großes Problem. Das Problem taucht meist am nicht so trainingsintensiven Tagen auf, da komme ich auf dieselbe Kalorienzahl, da ich unmögliche Fressattacken habe :(
Seit oben genannten Zeitraum habe ich nun seit gestern begonnen eine ruhige Woche einzuhalten mit 2 Tagen komplett Pause und den Rest der Woche nach Lust und Laune frei Schnauze. Nun habe ich bereits gestern das Doppelte meines Bedarfs "gefressen" und heute läuft es auch schon wieder so :( Meist geht das einher mit den unmöglichsten Sachen - eine ganze Torte in 2 Tagen - kein Problem, riesiges Frühstück über den Tag viele Süßigkeiten und Abends meist noch warm und viele Nüsse :(

Mein Gewissen bringt mich um. Ich habe meist auch nicht wirklich hunger und esse aus Lust, Appetit und Heißhunger :(

Geht es euch ähnlich? Wie geht ihr damit um? Wäre ja blöd wenn das ganze Training vorher für die Katze wäre...

mir gehts genauso. Ohne weismehl keinen heisshunger mehr. Problem gelöst.
Mittlerweile kann ich an nem tag mit 60km läufen über 4000ckal essen, am tag danach weniger 1000ckal

ich trainiere seit zwei Wochen nicht mehr; dafür esse ich seit zwei Wochen jeden Abend entweder´ne Tüte Chips, ´ne Tüte Gummitiere, ´ne Tafel Schokolade oder´ne Packung Erdnüsse...
Auf die Waage stelle ich mich besser nicht;)

Kommt doch nur auf die Packungsgröße an - bei der 5-10g-Packung passiert nicht viel, bei der Familienparty-Großpackung dagegen...

heute spontan Lust auf Feta Käse bekommen und spontan ein ganzes Paket vertilgt. Hab ih bisher noch nie gemacht aber war lecker.

zur Packungsgröße sage ich besser nichts- 5-10g- Packungen waren es aber definitiv nicht:Cheese:

Schwanger?

....ich versuche Heißhungerattacken mit gesunden Sachen zu stoppen...wie z.B. ein Glas Rote Beete oder Karotten o. ä......aber diese sind auf jeden Fall weniger geworden, seitdem ich wirklich morgens Ballaststoffe (Müsli) mittags Kohlenhydrate (momentan relativ wenig) mit Eiweiß zum Nachtisch Obst und Abends nur noch Eiweiß esse.......keine Zwischenmahlzeiten und keine Süßigkeiten...:Nee: ....klappt sehr gut auch bei einer 24 Std.-Trainingswoche.....:)