Anfänger-10KM Lauf
 

Hallo triathlon-szene Gemeinde,

ich hab erst vor 6 Monaten mit Sport angefangen nach 10 Jahren Pause. Gleichzeitig hab ich mit dem Rauchen aufgehört und die Kombination ist echt cool! Seit längerem geht mir der Gedanke durch den Kopf einen 10 KM Lauf mitzumachen. Meine Bekannten wollen uns zu einem Staffel-Marathon anmelden,meine Strecke ist 10 KM.
Meine Bestzeit ist auf 5 KM 27.30 min.... Was glaubt ihr ist da realistisch? Die gängigen Laufzeitenrechner geben alle 57 Min als mögliche Zeit an. Da ich ja doch eher der ungeduldige bin wäre ich nicht traurig ein schnelleres Ziel vor Augen zu haben. Glaubt ihr unter 50 min ist machbar?

Danke

hdollo

Einfach laufen.

Du wirst bei deinem ersten 10er

a) sicher nicht deine ewige Bestzeit laufen
b) sicher zu schnell anlaufen, egal ob du dir 45, 50 oder 55 Minuten vornimmst
c) Erfahrung für den nächsten 10er sammeln
d) trotzdem deinen Spaß haben, spätestens im Ziel :)

+1

und vor allen Dingen:

Wann ist der Lauf? Wieviel kannst du trainieren?

Hallo,
bei 27:30 denke ich, dass 50 Minuten etwas sehr optimistisch sind.
Bei mir waren es ca. 55 Minuten, als ich bequem 27:30 laufen konnte. Meine Erfahrung ist, lieber etwas weniger vornehmen und sich dann freuen, wenn es besser wird. Macht mehr Spaß als sich zu viel vornehmen.

Ein 5km-WK hat nicht bequem zu sein ...

Sorry, vergessen. Der Lauf ist schon Ende April..

Danke schon mal für die Antworten.

hdollo

+1
ansonsten sind 50min für 10km IM MOMENT völlig unrealistisch. wenn du im moment 27.30min für 5km benötigst,....wie willst du die zweiten 5km in 22:30min laufen? im moment wären also eher 55min ein richtiges ziel. wenn der 10km wettkampf allerdings erst irgendwann im sommer ist, dann könnte das klappen.

Wenn man das so betrachtet hast du vollkommen recht, kann es denn ealistisch sein für beide 5KM-Abschnitte um die 25 min zu laufen?

Es sind zwar nur noch 15 Wochen, aber wie sollte das Training dafür aussehen?

hdollo