Probleme beim Laufen
 

Moin,
in meinem Vorstellungsfred habe ich ja schon geschrieben, das
ich Einsteiger bin. Ich "laufe" seit Ende Juli 3x die Woche
und schaffe mittlerweile so 5km, leider nicht am Stück. Nach
ca. 1km geht mir links der Oberschenkel oder die Wade zu, also
wird fest und schmerzt. Ich dehne dann vorsichtig und gehe ein paar
Minuten, dann kann ich wieder 1km laufen, gleiches Spiel von vorne.

Meine Vorbereitung sieht so aus: Über den Tag ausreichend trinken,
leichts aufwärmen, anfersen usw. und leichtes dehnen, dann trabe ich los.

Sind meine Probleme normal oder was kann ich tun?

Gruss
Stevie

Moin Stevie,

also "normal" sind deine Probleme bestimmt nicht.

Wie schnell läuft Du denn ?

Wie stark ist der Schmerz. Wenn's noch möglich ist - hast Du schon mal versucht (vorsichtig) weiterzulaufen um zu gucken, ob sich's später wieder gibt ?

Wie sieht es beim Radfahren aus? Gibt es da ähnliche Probleme?

Schon mal beim Arzt gewesen deswegen ?

Schreib mal etwas mehr zu deiner Person, Trainingszustand, köperliche Verfassung allgemein usw. Dann kann man evt. etwas besser einschätzen ob deine Probleme normal sind oder nicht.

Weiters empfehle ich jedem Sporteinsteiger eine Gesundenuntersuchung machen zu lassen um evt. Schädigungen vorzubeugen.

Eventuell das Dehnen vorher weglassen.
Als ich neu in meiner Lauftruppe war, habe ich auch immer die Dehnübungen mitgemacht und oft Probleme mit "dichtmachenden OS" gehabt. Irgendwann hab ich dann LaufABC gemacht, während der Rest dehnte.
Die Probleme können aber auch aus den Schultern kommen. Am besten Mal zu einem ordentlichen Osteopathen gehen und das mal abklären.

So, ich habe heute Termin zur Laufbandanalyse, mal sehen was die Experten zu meinen Schuhen und meinen Haxen sagen.

Gruss

Das hat leider nichts gebracht, Montag habe ich Termin beim Sportarzt. Mich wundert das hier niemand mit ähnlichen Problemen ist...

Gruss

Hi Stevie,

mir gings am Anfang ganz ähnlich. Ich hatte im Leben nie Sport getrieben und bis ich das erste Mal 5km am Stück laufen konnte war es ein ziemlich Kampf. Bei mir waren es diffuse Schmerzen/Lähmungserscheinungen vor allem in der Wade und Schienbein.

Was habe ich gemacht? Wie Du zum Arzt, zu Laufbandanalysen, hat aber alles nix konkretes gebracht. Die Schmerzen sind im laufe der Zeit einfach verschwunden. Denke das waren halt einfach Anpassungserscheinungen. Kann Dir natürlich nicht versprechen dass es bei Dir ähnlich verlaufen wird.

LG, Björn

Wo hast du denn die "Laufbandanalyse" machen lassen und wie lief die genau ab??