Was haltet Ihr von diesem Marathon Trainingsplan?
 

Ich hatte ja schon mal geschrieben, dass ich nächstes Jahr noch einmal die 3:30 angehen will.
Habe diesen Trainingsplan von jemandem aus meinem Laufverein bekommen (er schwört darauf) und mir sagt er eigentlich auch zu.
Was haltet Ihr davon?

http://imageshack.us/photo/my-images...tation1bw.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images...ntation2j.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images...entation3.jpg/

Die Pläne stammen von hier: http://www.lsf-muenster.de/wettkampf...-Marathon.html

Ein paar Vereinskollegen haben schon danach trainiert und fanden die ganz gut.

ach...hier auch...sowas...

ich hab meine Antwort im RW Forum gepostet...

Ja, ich habe (ausnahmsweise mal) doppelt gepostet. Sorry...

Ich werde ihn denke mal ausprobieren. Hatte erst überlegt nach Greif zu trainieren. Aber der kommt mir dann zu hart vor. Und Steffny etwas zu soft. Finde den eingentlich ein gutes Mittelmaß.

Ich finde Steffny auch immer bissel zu soft. Vor allem die langen Läufe und teilweise auch die Dauerläufe.

Greif finde ich auch derbe. Der wäre mir neben dem Tria Training einfach zu extrem. Wenn ich "nur" (soll nicht abwertend klingen) laufen würde, dann würde mir das schon gefallen. :)

Genau so gehts mir auch. Aber wenn dann noch schwimmen und radfhren dzukommt finde ich Greif auch zu heftig.
Ich denke, ich probiere wirklich diesen hier mal.

Hallo,

für den Frankfurt Marathon habe ich den 3:30 Plan von Steffney genommen. Hierbei bin ich die Tempoläufe ca. 15 Sekunden schneller gelaufen. Auch die Dauerläufe so ca. 20- 30 Sekunden pro km schneller als im Plan

Bei Greif gibt es ja die "sagenumwobenen" 36 km Läufe mit Endbeschleunigung die letzten 10 km.
So mehr aus Zufall habe ich so einen in meinen Steffney Plan eingebaut. Das fand ich richtig gut. Ich habe dann noch einen 35 km Lauf mit Endbeschleunigung 2 Wochen vor dem Marathon gemacht. Mir hat das gutgetan. :Cheese:

So kurz geschaut sieht dein Plan ja aus wie die Mitte von Steffney und Greif. (Bitte nicht ausdiskutieren ob ich recht habe)

Ich würde deinen Plan noch um 2- 3 Läufe über 30 km erweitern also die vorhandenen langen Läufe verlängern.

Viel Erfolg
Wolfgang

und? erfolgreich?