Gewichtszunahme wegen Training?
 

Hallo Zusammen,

ich trainiere nach einer Pause von 6 Wochen seit 14 Tagen wieder regelmäßig und hoffte eigentlich die 3 kg, die sich seit den WK im Sommer angesammelt haben, würden sehr schnell wieder verschwinden.
Nun mache ich aber erstmalig etwas mehr Krafttraining ( 2 x pro Woche) und habe den Eindruck, dass sich speziell danach sehr viel Wasser im Körper ansammelt.. "Je stärker der Muskelkater um so höher das Gewicht" so lautet derzeit die Gleichung :(

Kennt jemand diesen Effekt? Ich verwende so eine Tantia Analysewaage, die uA den Wassergehalt anzeigt, daher meine Vermutung...mir ist schon klar, dass diese Wagen teilweise falsche Werte anzeigen, ich schaue daher auch nur auf den Verlauf nicht auf die konkreten Werte.
Kann man über besondere Ernährung den Körper entwässern?

Bodo, das liegt nicht am Krafttraining, sondern an Deiner Outdoor-Küche. Ist doch völlig normal.

Laut Dr. Jojo verhält sich der Trainigsfleiß reziprok zur Gewichtsentwicklung.




Was zeigt so eine Tantra-Waage denn noch an???

Hi,

Nach einem Training wird Wasser und Eiweiss angelagert zur Muskelreparatur, das normalisiert sich danach wieder.
Dauert bei mir ein bis zwei Tage.

Wenig Kohlehydrate essen hilft da oft. ;)
Nimm wenig oder keine Kohlehydrate aus Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln.
OK sind Kohlehydrate aus Gemüse und Salat.

Kohlehydrate binden Wasser an den Körper ;)

Gruß!

Was wiegst du bei welcher Grösse, dass du solche Dinge von KH sagst?
Ich esse täglich Brot und Nudeln oder Reis oder Kartoffeln.
Ich habe kein Gewichts, oder Wasser (haha) Problem.
Es kommt nur auf die Menge an, die man zu sich nimmt.
Wenig essen, wenig wiegen. Viel essen, viel wiegen.:Cheese:

Wenn Du durch Krafttraining Fett abbaust (Nachbrenneffekt) und Muskelmasse aufbaust, kann es gut sein, dass Du zunimmst. Mehr Gewicht ist dann nicht unbedingt ein schlechtes Zeichen. Das hängt wiederum von Deinem Ziel ab und kann z.B. durch die Methodik Deines Krafttrainings beeinflusst werden.

Mit zunehmender Trainiertheit erhöht sich auch das Plasmavolumen, das könnte zumindest einen Teil der Gewichtszunahme erklären.

Kann den Effekt nach einer längeren Trainingspause bei mir auch immer feststellen.

Gruss Jörg

Muskelaufbau dauert länger als ein Training, habe ich gehört :cool:

Ganz so einfach ist das leider nicht. Zumindest nicht, wenn man Mitte 40 ist ;)