Kraftttraining zum schwimmen dazu
 

Ab november werde ich intensiver am schwimmen arbeiten, d.h. 4-5 mal training die woche. Additiv dazu möchte ich 2 mal Krafttraining einbauen. Das Krafttraining wird mich ca. bis März / april 2012 begleiten.
Damit möchte ich wenn möglich (weiß nicht ob ich mir da was falsch vorstelle) folgendes erreichen - Reihenfolge nach persönlicher Wichtigkeit:

1. Verletzungvorbeugung für die kommende Tria saison (focus: Knie, unterer Rücken, Stabilität)
2. Mehr Power beim Schwimmen

Ich bin relativ unerfahren was eigene trainingsplangestaltung angeht und bräuhte einfach ein paar tipps wie ich das am besten angehe.

Moin,

Im Thread "SiFi 3.0: Projekt SubX" gibt's gerade eine Anleitung für schwimmspezifisches Kraftraining; solltest Du am Ende des Threads finden.

Krafttraining sollte nur eine Ergänzung zum Schwimmen sein, in "Die Ente ist ein Wasservogel ;-)" wird das ab Post #55 diskutiert.

Ich kenne Deine Vorgeschichte nicht, aber bei insgesamt sechs bis sieben Einheiten in der Woche könnte sehr bald eine Schulter anfangen zu knirschen!...


Viele Grüße,

Christian