Regeneration nach dem Training?
 

Guten Morgen,

ich habe mal eine Frage an euch.
Was macht ihr, damit ihr den nächsten Tag nach dem Sport wieder einigermaßen fit seid?
Baut ihr auf irgendwelche Mineralien oder eine gewisse Ernähung? Milchprodukte oder oder oder?
Das würde mich mal interessieren.
Ich habe mir angewöhnt lange sehr warum zu duschen, damit die Muskulatur entspannt und eine Magnesium / Calcium Tablette zu nehmen....

Hat sonst noch jmd ein paar Ratschläge?

Direkt nach der Belastung in die warme Wanne mit dem hier !

Das kommt immer drauf an, was für Sport bzw. was für Einheiten.

Bei normalen oder nicht gar so schlauchenden Einheiten, danach vielleicht ein Glas Saftschorle, um schnell ein paar Kohlehydrate wieder aufzufüllen. Ansonsten nix besonderes.

Bei richtig fordernden Einheiten gefällt (und tut) mir persönlich das Regenerationskonzept von Dr. Feil ganz gut. Dazu gibt es einen Film hier im Archiv - musst du mal suchen.

Grüßle, André

Wie hatten erst kürzlich einen Thread dazu: Tipps für Turbo-Regeneration

Ist da was für Dich dabei?

Grüße,
Arne

Er hat hoffentlich Kaffee im Haus ....

Bitte erinner mich nicht daran :Lachanfall:

OT:

Ich würde statt warm eher die Beine RICHTIG kalt abduschen oder ein entsprechendes Bad (dann am besten da auch Eiswürfel rein) nehmen. Das wirkt entzündungshemmend und auch subjektiv fühlen sich die Beine danach sehr frisch an. Ansonsten den Haushalt gut auffüllen (ich trinke danach erst mal Apfelschorle, bei harten Einheiten etwas Eiweiß und dann eine gute Mahlzeit) und eben Erholung. Wenn es auf die Waden ging, können Kompressionssocken danach bzw. wenn du Abends trainiert hast über Nacht auch nicht schaden.

der neueste trend ist eher das gegenteil. eisbäder. siehe die fussballer, die sich wm spielen kurz in eis eisbottiche gestellt haben. kannst ja mal nach "regeneration eis" googeln......

ich mag lieber das: :Huhu: