Lange Läufe über 30km
 

Hi zusammen,

Eine kurze Frage. Wie viele lange Läufe sollte man bei der Langdistanzvorbereitung über 30km absolviert haben. Nach dem klassischen Marathonkonzept sind es ja je nach Plan mind 3 bis 5. Ist dies - sofern mehrere lange Koppeleinheiten (5h-Rad, 1h-Lauf) gemacht wurden - überhaupt notwendig?

Wie macht Ihr das?

Vielen Dank für Eure Antworten!
Christian

Das kann man so nicht sagen, es kommt drauf an, nach welchem Plan du trainierst.
Bei vielen Plänen läufst du maximal 2:30h und das reicht bei Vielen nicht für 30km!

Ich mache normalerweise keine (komme immer auf 25 - 29km), habe aber im Januar drei 35er gemacht und bin letzten Sonntag spontan den Challenge Marathon :Cheese: mitgelaufen:)

Hi!

Danke fd Antwort. Basis ist Arnes 18h-Plan :-)

Vg!

Hatte die gleiche Basis,
Hab aber 5 Läufe über 30 km gemacht
(zwischen 32 und 38 km)

Ob es was gebracht hat wird sich am Sonntag zeigen ;)

Welche Geschwindigkeit läufst du bei den "Langen" und welche Marthonzeit möchtest du erzielen.
Viel Erfolg am nächsten Sonntag in Frankfurt.
Grüße in die Pfalz :Huhu:

Habe die letzten Jahre maximal einen langen Lauf über 30km gemacht und konnte bei den letzten drei Langdistanzen immer durchlaufen (Zeiten aber nicht sooooo schnell: zwischen 4:04h und 3:52h).

Hatte bei den letzten drei Läufen immer einen Schnitt zwischen 4:41 und 4:51 min/km.

Eine Marathonzeit von um die 3:30 h wäre super:Cheese:

Wie verändert Ihr die Trainingspläne ?

Macht Ihr statt der 2.30 Stunden einfach 35 km ?

Ich selbst laufe die 35km leider nicht in der Zeit.