Analyse meines Laufstils (Video)?
 

Vielleicht könntest Du ja Deine Arme ein wenig mehr mitschwingen lassen. Dadurch wird man ganz automatisch schon ein wenig schneller.

ich tät mir an deiner Stelle keinen Kopp machen

du bist schon viel zu alt und hast viel zu spät angefangen um am Laufstil noch was entscheidendes zu verändern

arbeite lieber am vielfälltigen Training, das bringt viel eher und schnellere Erfolge

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schon wenn ich gugg das du den Monat mal grad noch nicht mal 60km gelaufen bist und die vermutlich im Wohlfühltempo, da kannste dir den Marquard als PT engagieren und es wird nix helfen

Wie meinst Du das mit mehr???

Ja wir beide hatten ja schon des öffteren das Thema laufen. Wollten wir nicht mal eine Einheit zusammen laufen :Cheese:

Ich laufe nun 10 Jahre und dachte das wäre noch möglich etwas zu ändern. Mein Ziel ist nicht hoch

• 10er in 40ig
• Marathon in 3:20
• IM mal < 4 Stunden

Das muss doch möglich sein :confused:

Was verstehst du unter vielfälltig? Meine Strecken wechseln schon recht heufig und auch das Profil ist nicht immer gleich. Sprints und Tempo werden auch eingeflochten. MMM fragen über fragen

Du ich hatte nach Lanza und 3 Wochen später dem 82KM Lauf erst mal einwenig genug vom Laufen :cool: Aber nun wollte ich mal wieder ran gehen. Marathon in FFM wäre noch eine Sache

schick mir mal dein bisheriges Lauftraining

wir sollten unbedingt mal ne Einheit zusammen machen

momentan hab ich auch wieder den Drang bekommen, zu schauen ob nicht doch noch was geht

von daher

und live, sieht man vieles besser
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ansonsten sinds unterschiedliche paar Schuh

40/10 ---rennen lernen und stabiles Tempogefühl
3:20/M---passende Ausdauer zum passenden Tempo, das ja nun dann deutlich langsamer ist als 40/10

und die Sub 4, dafür kannst du so lahm schlappen wie du nur möchtest, dafür müssen viele andere Dinge, wie Ernährung und gscheite Radfahrfähigkeiten herhalten

mind. zwischen den ersten beiden Zielen
und dem letzten

liegen Welten

und all das, ist so fast komplett unabhängig davon, ob du mehr Ferse oder Spitze oder mehr Hände rauf oder runter schlenkelst

Gerne von welchem Zeitraum an?
Kann ich aber auch hier öffentlich machen eventuell kann noch jemand damit etwas anfangen.

An einem Wochenende ist da mit sicherheit etwas zu machen. Unter der Woche ist die Distanz zwischen uns zu groß