In 3 Wochen auf 180km
 

Gibt mal einer ein Tip was man trainieren könnte ich muss nach Hamburg OD in ein Staffel Rad fahren. In mom mach ich einmal ~100km GA1, ~50km GA2 und Intervalle 10x2min oder 5x8min in der Woche.


Danke schön mal!!

ostseeman?

ersetz die 100er durch 5 stunden ausfahrten, und das auch nur, um das gefühl für die länge zu kriegen. umtrainieren kannst du in den 3 wochen eh nicht mehr viel, grundlagenausdauer sollte aber halbwegs passen. und einigermassen schnell auf den kürzeren bist du ja auch. ich sehe eher die gefahr, dass du überreisst und eingehst, deswegen das gefühl für die länge schulen - die radstrecke beim OSM ist nicht ohne, irgendwas zwischen 1200 und 1300 höhenmeter..

schliesse mich dmnk an. wenn du vorher 100-er gefahren bist , mach weiter grundlage. im grunde kannste in der letzten woche auch nicht mehr in die vollen gehen. hälfte der letzten woche muss schluss sein und nur noch locker ausgependelt werden..

1200Hm auf 180km? Das ist fast flach :Cheese:

das denken alle südländer, die hier hoch kommen. und die meisten erschrecken sich dann doch erstmal, rechnet ja keiner mit... :Cheese:

Sehen uns da. Traue Dir echt ne 5:15h zu. Echt.

Gruss Heiko