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Eure Lieblings-Tempoeinheiten
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Tempodauerlauf: 18km volles Rohr.
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Der entwickelt sich quasi beim loslaufen.
Ich merke dann, dass ich gute Beine habe und das Laufen leicht geht, das passiert recht schnell. Ich Laufe dann ein paar 100 Meter und steigere dann das Tempo, was sich dann so zwischen 3:40 und 4:00 Minuten einpendelt. Also völlig planlos und nur nach Gefühl. |
Zitat:
wie waren die Tempi der Einheiten? |
Zitat:
wie gesa..geschrieben, wenn´s weher tun soll, mach die Pausen kürzer oder die Geschwindigkeit höher! meine Lieblingssachen waren immer die 20min 200er, jeden am Anschlag |
Zitat:
Tempodauerlauf 40 Minuten, Tempo in der Mitte zwischen 10k und HM-Renntempo. |
Zitat:
waren immer 20min 200Schnell ~~30-34 200 gehen ich war zu weich für solche Einheiten wie deine ;) -- aber versuch die Schnelller zu laufen oder die Pausen kürzer zu machen und dann wirst du schneller werden! und vor alllem auch! länger schneller laufen können |
1000m mit Endbeschleunigung. 800m ca. 10km-WK-Tempo, eher minimal langsamer. Letzte 200m volles Rohr. 2-3min Pause. 6-8 Mal.
2000m Temposteigerung. 5 Runden Bahn, 4. Runde 10km-WK-Tempo. Von 1. bis 5. Runde rund 5sek pro Runde schneller. 30min Tempolauf nach langer Radeinheit. |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 02:57 Uhr. |
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