Übergang Radtraining zum Lauftraining
 

Hallo,
bin neu hier und möchte alle herzlich grüßen.
Kurz zu mir: Laufe seit 2004 und habe letztes Jahr erstmals zwei Halbdistanzen absolviert. Dieses Jahr habe ich mich für meine erste Langdistanz in Köln angemeldet.
Meine Frage: Wenn ich nach dem Radfahren Lauftraining mache, fällt mir das Laufen insbesondere bei den ersten Kilometern recht schwer. Gibt es irgendwelche Trainingsmöglichkeiten den Übergang vom Radfahren zum Laufen zu verbessern?
Vieln Dank für die Antworten.
Olivbus

Den letzten Km beim Koppeltraining mit hoher Trittfrequenz so 100-110 treten. Zudem habe ich die Erfahrung gemacht das ich meine Beine für den anschließenden Lauf lockerer werden, wenn ich frühzeitig vorher (ca. 2min) aus meiner scharfen Aeroposition in die Oberlenkerhaltung wechsele.

und ansonsten: regelmäßig koppeln. Irgendwann gewöhnt sich der Körper.
Aus meiner Sicht wichtig hierbei: Ab dem ersten Laufschritt auf das richtige Tempo achten!

Mal das Tempo überprüft? Mit schweren Beinen vom Radfahren fühlt sich das immer schwer an, aber mangels Tempogefühl direkt nach dem Umstieg vom Rad ist man oft schneller als man meint.

Was hilft ist nur häufig den Wechsel üben. Und versuche im Training auf den ersten 1-2km möglichst genau das geplante WK-Tempo auf der LD zu treffen. Da nicht zu überzocken und schnell ins passende Tempo zu kommen ist gerade auf der LD wichtig.