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Aminosäuren sinnvoll?
Hi,
ich trainiere ca 15 bis 20Std pro Woche. Jetzt habe ich bei einem Arzt gelesen, daß Aminosäuren "gut" für den Körper wäre. Allerdings habe ich damit null Erfahrung. Es gibt wohl auch Unterschiede zwischen Aminosäuren für Kraftsportler und Ausdauersportler. Außerdem wurde in dem Artikel was über BCAA geschrieben, bin aber nicht mehr zum fertig lesen gekommen. Gibt es Erfahrungsberichte von euch darüber, und wenn ja welche Produkte sind sinvoll. Im Internet bin ich auf die Produkte von Mark Warnecke gestoßen. Bringt das ganze etwas??? |
Zitat:
Um es vorweg zu nehmen: Bei deinem Trainingsumfang hast du schon eingen Verbrauch an Eiweiß/Aminosäuren. Den kann man versuchen über die Ernährung zu decken aber auch isoliert, z.B. in Form von BCAA-Kapseln, zuführen. Kapseln sind aber nicht paleo-konform, also schwieriges Thema :Lachen2: Arne=Klugschnacker hatte auch einiges über eigene Erfahrungen mit BCAAs im WK geschrieben, gibt bestimmt auch einen Film dazu. |
um mal was neues in die diskussion zu werfen:
lang, aber lesenswert http://www.evos.de/artikel/musuprot.htm |
Zitat:
Für das Thema BCAAs verweise ich einfach mal auf Arne und für allgemeine Ernährung auf seine Sendungen im Archiv: "Was bringt Eiweiß im Energiegetränk?" "Dr. Feil: Tiefenregeneration durch Ernährung" "Dr. Feil: Die Siegernährung im Triathlon" Zitat:
Zudem ernähre ich mich relativ eiweißreich: 3x wöchentlich Fisch, fast täglich Fleisch (Pute, Rind, Schwein, Lamm, ...) praktisch jeden Tag Milchprodukte und Vollkornprodukte. Generell behaupte ich, dass man durch eine entprechende Grundernährung auch bei erhöhtem Trainingspensum auf einen Großteil an Nahrungsmittelergänzungen verzichten und dennoch die Regenerationsfähigkeit optimieren kann. Ich selbst bevorzuge - wie schon angedeutet - eine Synthese und fahre recht gut mit dem Grundsatz: So viel wie nötig und so wenig wie möglich. Heißt bei mir: wenig Supplement nach dem Training (s.o.) und eine tägliche Eisentablette mit Folsäurezusatz (Eisenmangel). Komme als reiner Mittel- und Langstreckenläufer allerdings nur auf ca. 6 Stunden Training pro Woche, dafür wahrscheinlich in weiten Teilen wesentlich intensiver als das typische Triathlontraining. |
Zitat:
Hast du meinen Link gelesen? |
Zitat:
Keine Ahnung ob das nur Promotion war. |
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Zitat:
Mach ich auch so, direkt nach einer intensiven Einheit ein paar Salzstangen und Traubensaftschorle bis zum Abwinken. |
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